Kinh nghiệm ăn ngũ cốc sữa chua giúp tốt cho sức khỏe và thon gọn vóc dáng

Ngũ cốc sữa chua là thực phẩm không còn xa lạ gì với người tiêu dùng Việt, đặc biệt là giới trẻ. Vậy tại sao món ăn này lại được ưa chuộng nhiều như vậy, phải chăng đây là sự kết hợp công dụng giữa ngũ cốc và sữa chua, hãy cùng nước uống điện giải tìm hiểu qua bài viết này nhé.

Công dụng của ngũ cốc

Trong thực tế, khi ăn ngũ cốc bạn thường xuyên kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác như: sữa tươi, sữa đặc, sữa chua, hoa quả,… Trong đó, cách ăn với sữa chua là phương pháp được ưa chuộng hơn cả, do những giá trị dinh dưỡng của ngũ cốc sữa chua trong việc giảm cân.

Ngũ cốc là tập hợp các loại hạt dinh dưỡng như lúa gié, lúa nếp, lúa tắc, lúa tẻ, đậu, lúa mì, lúa gạo, các loại đậu, các loại hạt, khoai,… Các thành phần trong ngũ cốc sẽ cung cấp carb và chất xơ rất dồi dào, đây chính là nguồn năng lượng giúp duy trì hoạt động trong ngày. Trong khi đó thì chất xơ lại rất có lợi cho việc giảm cân. Đồng thời, các loại hạt trên cũng cung cấp một lượng protein có ích trong việc phát triển cơ bắp.

Do đó việc ăn ngũ cốc sẽ làm bạn có cảm giác no,  giảm bớt cảm giác thèm ăn, đặc biệt là thói quen ăn các món ăn vặt chế biến công nghiệp nhiều đường, nhiều mỡ,… như bánh kẹo, bim bim, mì tôm,… Đây chính là mấu chốt giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả, an toàn.

Công dụng của sữa chua

Sữa chua là một sản phẩm sữa phổ biến được làm dựa trên quy trình lên men sữa của vi khuẩn. Đây là thực phẩm được các chuyên gia khuyên dùng bởi chúng có nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột, ngoài ra còn giúp tiêu hao mỡ thừa một cách hiệu quả. Vì vậy sữa chua cũng được xếp vào nhóm thực phẩm hỗ trợ giảm cân nhanh và an toàn.

Với hàm lượng canxi cao, sữa chua cũng có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa, làm giảm các chứng đầy hơi, khó tiêu. Hơn nữa, canxi cũng  giúp ngăn chặn quá trình lưu trữ chất béo của cơ thể và đồng thời có thể làm tăng quá trình trao đổi chất. Do đó, ăn sữa chua mỗi ngày vừa ngon miệng, vừa góp phần cải thiện vòng 2 hiệu quả, an toàn.

Với sự kết hợp trên, các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyên dùng ngũ cốc sữa chua làm món ăn hàng ngày giúp giảm cân hiệu quả, đem đến vóc dáng thon gọn, mảnh mai cho các chị em. Chính vì vậy mà thực phẩm này đang rất được ưa chuộng hiện nay.

Cách ăn ngũ cốc sữa chua hiệu quả

Với bản chất no lâu, đầy đủ dinh dưỡng nhưng khâu chế biến lại rất nhanh gọn, ngũ cốc sữa chua thường được mọi người thay thế 1 bữa ăn phụ trong ngày hoặc thậm chí là bữa sáng vô cùng ngon miệng và bổ dưỡng cho những người đang muốn giảm cân. Cùng chúng tôi chế biến món ăn này nhé!

Đầu tiên bạn cần chuẩn bị ngũ cốc (hoặc bột ngũ cốc) và sữa chua (tốt nhất nên dùng sữa chua không đường hoặc sữa chua ít đường để tăng hiệu quả giảm cân). Sau đó, bạn chỉ cần trộn ngũ cốc cùng với sữa chua cho đến khi vừa vị là có thể thưởng thức rồi. Thông thường bạn chần 4-6 thìa ngũ cốc + 01 hộp sữa chua là đủ dùng.

Ăn ngũ cốc sữa chua giảm cân vừa rẻ, vừa tiện lợi lại giúp đẹp dáng, đẹp da thì ai mà chẳng ưa chuộng phải không nào.

Lưu ý khi ăn ngũ cốc sữa chua

Dù những công dụng mà ngũ cốc sữa chua mang lại như thế nhưng bạn cũng cần lưu ý những điểm sau để không làm phản tác dụng của thực phẩm nhé!

Chọn đúng loại ngũ cốc

Bạn nên chọn ngũ cốc nguyên hạt hoặc thành phần ghi làm từ ngũ cốc nguyên cám có tác dụng hỗ trợ giảm cân: hạnh nhân, hạt macca, óc chó, điều,… Tùy vào sở thích và nhu cầu của cơ thể mà bạn sẽ chọn loại ngũ cốc với các thành phần, tỉ lệ thành phần khác nhau.

Hơn nữa, cần lưu ý đọc kỹ để chọn loại ngũ cốc không đường để tránh nguy cơ làm bạn mệt mỏi và thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt để bổ sung lại năng lượng. Từ đó, chúng dễ dàng khiến những nỗ lực ăn kiêng của bạn trở thành số 0.

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng khác

Ngũ cốc được làm hoàn toàn từ thực vật nên sẽ không thể cung cấp cho bạn đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể có nguồn gốc từ động vật như từ thịt cá. Do đó, bạn cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất để đảm bảo đủ năng lượng hoạt động, không bị tụt huyết áp, đói và thèm ăn vô tội vạ.

Đồng thời, ngũ cốc không thể thay thế được chất xơ trong rau củ, các vitamin và dưỡng chất thiết yếu đến từ hoa quả,… Bởi vậy, khi sử dụng ngũ cốc để giảm cân, đừng quên bổ sung thêm các thực phẩm trên cho bữa chính của mình nhé.

Không ăn quá nhiều

Tuy rằng ngũ cốc sữa chua có những giá trị dinh dưỡng đến từ cách thành phần tự nhiên lành tính, bạn nên sử dụng nó vừa phải và kiên trì trong thời gian dài. Thông thường bạn chỉ nên dùng 1-3 hộp sữa chua mỗi ngày tùy từng cơ thể. Bên cạnh đó, không ăn ngũ cốc với sữa chua lúc đói vì sữa chua giết chết lượng axit trong dạ dày.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về ngũ cốc sữa chua và lợi ích khi sử dụng. Hy vọng những kiến thức trên sẽ hữu ích với bạn, giúp bạn dễ dàng lựa chọn thực phẩm dinh dưỡng, cách dùng để thực phẩm đạt hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, nếu bạn đang bị tiểu đường, có thể tham khảo TOP ngũ cốc cho người tiểu đường phổ biến hiện nay và những lưu ý sử dụng.

Ngoài việc ăn uống hợp lý, bạn cũng nên chăm sóc sức khoẻ gia đình mình bằng việc sắm một máy lọc nước và máy lọc không khí giúp cải thiện môi trường sống của gia đình bạn nhé! Chúc bạn thành công!

Bài viết liên quan: Điểm danh những lợi ích tuyệt vời của ngũ cốc hoa quả đối với sức khỏe