Lợi ích khi dùng dầu cá và cách sử dụng dầu cá đúng cách tốt cho sức khỏe
Ngày nay, dầu cá không còn quá xa lạ đối với người tiêu dùng Việt. Chúng thường có trong các loại cá thu, cá hồi, cá trích hoặc là gan cá tuyết,… Bạn có thể bổ sung dưỡng chất này thông qua việc ăn uống các loại cá kể trên hoặc sử dụng các thực phẩm chức năng. Càng ngày, sản phẩm này càng được nhiều người ưa chuộng và tin dùng bởi những công dụng xuất sắc chúng mang lại. Cùng nước uống điện giải tìm hiểu những lợi ích khi dùng dầu cá và cách sử dụng đúng cách qua bài viết này nhé!
Thành phần có trong dầu cá
Trong dầu cá chủ yếu gồm hai loại omega-3, là axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosa-pentaenoic (EPA). Chúng thường có trong các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi và động vật có vỏ như trai, hàu, cua.
EPA là một axit béo omega-3, giúp cơ thể tổng hợp các chất liên quan đến quá trình đông máu và viêm. Theo nghiên cứu, cá có được EPA từ tảo mà chúng ăn.
DHA là một phần quan trọng của tinh trùng, võng mạc, một phần của mắt và vỏ não. Nó xuất hiện khắp cơ thể, đặc biệt là não, mắt và tim.
Bạn cần bổ sung Omega-3 sẽ rất tốt cho sức khoẻ đặc biệt là các bệnh về tim mạch, ung thư, rối loạn thần kinh, viêm khớp,…
Bên cạnh đó, dầu cá còn có chứa cả vitamin A, vitamin D tốt cho cơ thể.
Công dụng của dầu cá
Chắc hẳn ai cũng muốn có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và phát triển tốt, do đó, ngoài ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, nhiều người đã tìm đến dầu cá – dạng thực phẩm chức năng bổ dưỡng.
Dầu cá giúp tăng cường trí nhớ
Một trong những công dụng tuyệt vời của sản phẩm này là tăng cường trí nhớ. DHA và axit docosahexaenoic trong dầu cá có khả năng nuôi dưỡng tế bào thuộc hệ thần kinh phát triển tốt, đồng thời tăng cường sự liên kết giữa các tế bào với nhau. Nhờ đó, sẽ hạn chế nguy mắc bệnh trầm cảm, rối loạn tăng động hoặc thậm chí là bệnh Alzheimer. Bên cạnh đó, nếu bổ sung đầy đủ dưỡng chất này, bạn sẽ trở nên nhạy bén, linh hoạt hơn trong công việc và cuộc sống.
Hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch
Các bác sĩ khuyên chúng ta nên sử dụng các sản phẩm chứa dầu cá. Bởi chúng chứa rất nhiều axit béo giúp giảm huyết áp đồng thời giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc bệnh về tim mạch như bệnh tim hoặc đột quỵ,… Bên cạnh đó, khi sử dụng các thực phẩm chức năng này còn giúp làm giảm cholesterol xấu.
Tăng cường thị lực
Tác dụng tuyệt vời của sản phẩm này trong việc điều trị bệnh liên quan tới thị lực là vấn đề rất nhiều người quan tâm. Đặc biệt người cao tuổi gặp tình trạng khô mắc, tăng nhãn áp thì cần phải bổ sung lượng omega – 3 phù hợp trong quá trình điều trị để tăng thị lực.
Bên cạnh những tác dụng kể trên, dầu cá cũng thường được sử dụng để giảm đau nhức, giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh viêm khớp, làn da mịn màng, căng bóng hơn.
Những hạn chế khi sử dụng dầu cá
Phải nên sử dụng theo ý kiến của bác sĩ
Tùy vào tình trạng sức khỏe, độ tuổi, giới tính và mục đích mà mỗi người sẽ sử dụng liều lượng liều lượng khác nhau. Do đó, cần hỏi ý kiến bác sĩ khi sử dụng để thu được hiệu quả cao nhất thay vì suy nghĩ sử dụng càng nhiều thì càng có lợi cho sức khỏe.
Gặp phải các tác dụng phụ không mong muốn
Khi sử dụng sản phẩm này, một số người có thể gặp một số tác dụng phụ không mong muốn mà bạn cần biết.
Ở mức độ nhẹ, đó có thể là hiện tượng hôi miệng, ợ nóng, đôi lúc bạn thấy buồn nôn hoặc đi đại tiện ra phân lỏng. Nếu tình trạng này diễn ra vài ngày khi bạn mới sử dụng sản phẩm thì đây là điều bình thường và bạn không cần quá lo lắng.
Tuy nhiên, nếu như hệ miễn dịch của bạn hoạt động ngày càng kém hiệu quả, thậm chí là bạn xuất hiện tình trạng nổi ban đỏ hoặc bị ho ra máu thì không nên chủ quan. Chúng ta nên đi kiểm tra sức khỏe và hỏi ý kiến bác sĩ về những tình trạng kể trên để có phương án xử lý kịp thời.
Đối tượng cần lưu ý khi sử dụng dầu cá
Chính vì những lợi ích tuyệt vời mà sản phẩm này mang lại nên hầu hết mọi người đều muốn sử dụng để đảm bảo một cơ thể khoẻ mạnh. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý này để đảm bảo sức khoẻ của chính mình và người thân. Một số đối tượng cần phải lưu ý và được bác sĩ đồng ý sử dụng như người phụ nữ đang mang thai, người có tiền sử bị dị ứng với bất cứ thành phần nào của dầu cá hoặc người đang bị bệnh và đang điều trị bằng các loại thuốc khác,… Việc này giúp cho việc sử dụng dầu cá được an toàn và hiệu quả hơn.
Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về dầu cá, những thành phần dinh dưỡng, công dụng cũng như là các lưu ý khi sử dụng sản phẩm này. Hy vọng những kiến thức trên sẽ hữu ích với bạn, giúp bạn có cái nhìn tổng quan hơn về loại thực phẩm chức năng bổ dưỡng – dầu cá. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm các loại dầu dinh dưỡng khác cho gia đình mình tại Dầu điều là gì và cách phân biệt dầu điều với màu điều dùng trong nấu ăn.
Ngoài việc ăn uống hợp lý, bạn cũng nên chăm sóc sức khoẻ gia đình mình bằng việc sắm một máy lọc nước và máy lọc không khí giúp cải thiện môi trường sống của gia đình bạn nhé! Chúc bạn thành công!
Bài viết liên quan: TOP các lợi ích của dầu gấc và những lưu ý khi sử dụng dầu gấc bạn cần biết
