Lúc nào chúng ta nên uống nước lạnh?

Uống đầy đủ nước là rất quan trọng đối với sức khỏe mỗi người, bên cạnh đó cũng có những tranh luận về việc uống nước lạnh… Nhưng lúc nào chúng ta nên uống nước lạnh? Uống nước lạnh có hại hay có tốt không? Vậy nên bạn không nên bỏ qua bài viết này hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.

Uống nước lạnh có tốt không?

Uống nước lạnh là thói quen của rất nhiều người, tuy nhiên lại rất ít người thắc mắc xem việc uống nước lạnh có tốt không? Một số nghiên cứu cho thấy rằng uống nước lạnh sẽ làm các triệu chứng trở nên xấu đi ở người bị đau nhức. Bên cạnh đó, những người tham gia nghiên cứu uống nước nóng nó sẽ làm giúp xoa dịu, thư giãn thực quản và đồ uống trở nên dễ nuốt hơn.

Nhưng cũng không thể phủ nhận ở điểm xấu thì uống nước lạnh cũng có lợi ích. Khi uống nước lạnh trong lúc tập thể dục có thể cải thiện được hiệu suất sức chịu đựng của một người. Và cũng có từng người nói rằng uống nước lạnh có thể giúp giảm cân.

• Uống nước lạnh sẽ giúp cải thiện tâm trạng hơn: vào những ngày hè khi hoạt động ngoài trời  với ánh nắng trực tiếp hay một buổi tập luyện thể dục thể thao đổ mồ hôi, lúc đó chúng ta cần một ly nước lạnh giúp cải thiện tâm trạng của mình hơn.
• Tỷ lệ trao đổi chất tốt hơn: Nước lạnh giúp làm tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, cải thiện tốc độ quá trình kích hoạt cơ chế dẫn tới đốt cháy calo có mục đích tạo nhiệt trong cơ thể.
• Giúp hỗ trợ trong việc giảm cân: Hiện nay bệnh béo phì gây ra rất nhiều ở trong cơ thể con người. Mọi người thường khắt khe trong quá trình giảm cân của mình bằng việc ăn kiêng và uống nước mỗi ngầy. Khi uống nước lạnh thì cơ thể sẽ hoạt đông nhiều hơn và sẽ giúp đốt cháy đường và chất béo.
• Làn da của bạn đẹp khỏe hơn: Uống nước lạnh sẽ giúp tăng quá trình làm sáng da min màng một cách tự nhiên, nó sẽ kích thích máu làm tăng cường ở trên bề mặt da của mình và mang lại một vẻ đẹp tươi sáng hơn.
• Giúp giảm đau: Uống nước lạnh có tác dụng làm tăng adrenaline giúp cho bạn cải thiện tâm trạng và hỗ trợ giảm đau.

Với thời tiết nắng nóng của mùa hè đồng hành bên cạnh đó là cơn khát khiến cho mọi người chủ muốn uống ngay một cốc nước lạnh để làm mát cơ thể. Lời khuyên tốt nhất đó chính là nên uống một cốc nước vừa đủ mát. Sau đây là những nguy hiểm điều cấm kị uống nước lạnh mà ai cũng nên biết:

• Không nên uống nước lạnh sau khi ăn: nó sẽ làm đông lại những chất dầu mỡ của bạn khi vừa ăn xong làm cho quá trình tiêu hoá chậm hơn lâu ngày như thế sẽ tăng nguy cơ gây ung thư.
• Không uống nước lạnh khi vừa đi ngoài nắng về: vì vừa đi ngoài trời về cơ thể của bạn đang giảm dù có uống nhiều nước tới đâu nhưng nước lạnh sẽ làm cho lỗ chân lông co lại mà lại dẫn tới thiếu nước cho cơ thể.
• Không uống nước lạnh khi đang bị cúm sốt: người đang bị ốm do nhiễm khuẩn như bị cảm cúm, viêm mũi, viêm họng,.. nên tránh ngay nước lạnh nếu như không muố bệnh nặng hơn.

Cách uống nước tốt nhất cho sức khỏe con người

Phần lớn cơ thể của chúng ta là nước. Nó lưu trữ ở bên trong lẫn bên ngoài thực hiện quá trình trao đổi hòa tan chất dinh dưỡng, điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể. Bên cạnh đó, bạn có thể mất rất nhiều nước mọi ngày thông qua hơi thở hay mồ hôi. Tuy nhiên bạn cũng nên cần biết cách uống nước đúng để tận dụng tối đa những lợi ích của nước đối với cơ thể.

Ngồi uống nước vì khi bạn đứng thì bạn đã phá vỡ sự cân bằng của chất lỏng trong cơ thể điều này dẫn đến sự tích tụ nước lớn trong các khớp gây ra viêm khớp. Khi ngồi uống nước cơ bắp và hệ thần kinh của bạn sẽ thoải mái hơn nhiều, giúp các dây thần kinh tiêu hóa thức ăn các chất lỏng một cách dễ dàng hơn và giúp bạn tâng tốc quá trình lọc khi ngồi. Không uống nước nhiều cùng một lúc thay vào đó bạn nên uống từng ngụm nhỏ hơn và lặp đi lặp lại trong ngày. Uống nước vào buổi sáng là thói quen lành mạnh giúp loại bỏ độc tố rong cơ thể và làm sạch ruột của bạn.

Ngoài gây thiếu oxy cho thai nhi để về lâu còn ảnh hưởng trực tiếp tới thể chất của con. Khi mẹ dễ mắc phải các bệnh hô hấp sẽ phải uống thuốc để ngăn chặn tình trạng như thế vô tình cũng đã cung cấp cho con một lượng thuốc độc hại. Vì thế uống nước lạnh có ảnh hưởng tới phụ nữ mang thai.

Dưới đây là những gợi ý để uống nước đúng cách:

• Bạn hãy gồi uống nước thay vì đứng: Khi bạn đứng uống nước đồng nghĩa với việc đang phá vỡ sự cân bằng của chất lỏng trong cơ thể mình và điều này làm cho sự tích tụ nước cao hơn ở các khớp gây ra bệnh viêm khớp. Khi bạn ngồi uống nước, các cơ quan cơ bắp và hệ thần kinh sẽ thoải mái hơn nhiều làm cho các dây thần kinh tiêu hóa thức ăn được dễ dàng. Cơ quan thận sẽ tăng tốc quá trình lọc khi ngồi

• Hạn chế nhiều nước cùng một lúc: Bạn nên hạn chế uống một lượng lớn nước  một hơi, mà bạn hãy uống từng ngụm nhỏ kết hợp với nuốt, thở và lặp lại trong cả ngày. Cách uống nước này cũng nên được áp dụng trong mọi bữa ăn của.

• Nắm rõ và nhận biết các tín hiệu cơ thể khi bạn khát: Khi cơ thể của bạn khát nước sẽ phát ra tín hiệu để cho bạn biết. Bạn hãy lưu ý những tín hiệu này vì nó có khả năng là vấn đề sức khỏe nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian dài. Vậy, bằng cách nào để bạn biết cơ thể bạn đang cần uống nước? Chúng tôi sẽ chỉ cho bạn 5 dấu hiệu để nhận biết:

• Khi xuất hiện tình trạng khô: khô môi, da, mắt và mái tóc.
• Xuất hiện viêm: Tình trạng nổi mẩn và khi lỗ chân lông bị tắc dẫn đến nổi mụn, đỏ mắt.
• Quan sát màu nước tiểu: vào lúc bạn thức dậy, nếu nước tiểu của bạn có màu vàng đậm thay vì màu vàng nhạt thì bạn cần bổ sung nước.
• Bị táo bón
• Tình trạng mồ hôi: Ra ít mồ hôi.

• Tập thói quen uống nước vào buổi sáng: Chuyên gia Ayurveda cho rằng việc uống nước vào buổi sáng là một thói quen cực kỳ lành mạnh. Việc bổ sung nước vào buổi sáng giúp cơ thể loại bỏ tất cả các độc tố và có tác dụng làm sạch ruột của bạn, nhờ đó cơ thể sẽ hạn chế mắc nhiều bệnh thông thường.

• Hãy chọn uống nước chuẩn sạch: Chỉ uống đủ lượng nước và đúng lúc là chưa đủ nếu bạn chưa theo dõi đến chất lượng nguồn nước. Ngày nay, thực trạng ô nhiễm nguồn nước diễn biến ngày càng phức tạp, khó kiểm soát. Rất nhiều khách hàng tìm đến các sản phẩm công nghệ như máy lọc nước và cây lọc nước lạnh như một cách để bảo vệ sức khỏe cả gia đình.

Nước uống luôn phải đảm bảo an toàn và chất lượng. Điều quan trọng là chúng ta đưa nguồn nước vào trong cơ thể, ở đó nó cần đảm bảo loại bỏ hoàn toàn các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus,..để tránh cho cơ thể chúng ta mắc thêm bệnh khi uống nước mỗi ngày.

Nước là nguồn gốc của sự sống,vì vậy khi bạn nắm vững đầy đủ kiến thức trong tay cách uống nước có lợi tức là bạn đã đang nắm trong tay số phận của chính bản thân. Mong rằng bài viết này có thể giúp bạn trả lời được câu hỏi uống nước lạnh có tốt không để bạn biết cách uống nước thế nào để tốt nhất cho cơ thể nhé.