Cách pha nước uống giảm cân tốt cho sức khoẻ. Bạn sẽ cần.

Đối với nhiều chị em phụ nữ, cân nặng luôn được xem là vấn đề vô cùng quan trọng và được quan tâm hàng đầu, đặc biệt là khi dịp Tết Nguyên Đán đang dần đứng ngay trước ngõ cửa. Việc dư mỡ thừa khiến những đường cong mất hút là lí do khiến nhiều chị em trở nên tự ti với bản thân. Chính vì thế, ngày nay, thật không khó để bắt gặp những bài tập cùng với vô số phương pháp giảm cân khác, một trong số đó phải kể đến phương pháp làm nước uống giảm cân tại nhà. Tuy nhiên, cách pha nước uống giảm cân như thế nào để vừa ngon, lại vừa tốt cho sức khoẻ ? Hãy cùng chúng tôi khám phá ngay bây giờ nhé.

5 cách pha nước uống giảm cân tốt cho sức khoẻ 

Ngoài cách giảm cân bằng các bài tập thể dục với cường độ nặng như street workout, cardio.., thì nước uống giảm cân cũng là một trong những phương pháp được nhiều chị em quan tâm và sử dụng, bởi đặc tính nhẹ nhàng và dễ uống của nó. Vì thế, nước uống giảm cân được xem là loại nước uống điện giải bổ ích.

Xem thêm: Nước điện giải 

Nước ép giảm cân dưa chuột

Dưa chuột là nguyên liệu dễ kiếm và luôn có sẵn ở mọi nơi. Ngoài công dụng làm thức ăn xanh trong mỗi bữa ăn của gia đình, dưa chuột còn được biết đến là thức uống giải khát giúp giảm cân và bồi bổ sức khoẻ bởi nó chứa nhiều nước, giúp cơ thể tăng cường quá trình giải độc và sự trao đổi chất làm loại bỏ chất béo. Ngoài ra, trong dưa chuột còn giàu các vitamin khoáng chất khác tốt cho làn da và sức khoẻ  như: chất xơ, kali, vitamin B, magie…

Hướng dẫn cách làm nước ép dưa chuột

Cách làm nước ép dưa chuột vô cùng đơn giản, không quá phức tạp cầu kì như những loại hoa quả ép khác. Bạn có thể tự tay làm ở nhà và mang đi mà không tốn nhiều thời gian, đặc biệt là đối với dân văn phòng.

Bước 1: Một trong những bước quan trọng đầu tiên, đó chính là rửa sạch và ngâm nước muối để nhằm loại bỏ những chất bẩn và độc tố bên trong

Bước 2: Thái miếng thành hình tròn, đủ ăn rồi bỏ vào máy xay. Nếu muốn tăng thêm mùi vị, bạn nên thêm một ít nước chanh, rau mùi, một muỗng canh nước ép gừng, nước ép lô hội và nửa chén nước. Cho tất cả vào máy xay và xay thành hỗn hợp

Bước 3: Sau khi thực hiện xay xong, bạn phải lọc qua rây để vứt bỏ bã của dưa chuột và tiến hành sử dụng

Mỗi ngày sử dụng 1 cốc nước ép dưa chuột sẽ giúp cơ thể giải nhiệt hiệu quả, hạn chế mụn và mang lại cho bạn làn da tươi tắn. Ngoài ra, uống nước ép dưa chuột đều đặn sẽ giúp bạn đào thải các độc tố, lượng mỡ thừa bên trong cơ thể, giúp bạn có một thân mình mảnh mai, thon gọn như lứa tuổi 20.

Nước ép giảm cân cà rốt 

Vào những ngày thời tiết trở đông, mọi người thường nhanh chóng đói bụng và có cảm giác thèm ăn nhiều hơn. Đây cũng chính là nguyên nhân dẫn đến việc tăng cân đột ngột của các anh/chị em. Vì thế, nước ép cà rốt chính là vị “cứu tinh” đặc biệt, nhất là đối với những ai đang trong quá trình giảm cân

Từ lâu, cà rốt được biết đến là thực phẩm rau củ có hàm lượng dinh dưỡng cao và không có chất béo hoặc cholesterol. Bên cạnh đó, cà rốt còn chứa nhiều chất chống oxy hoá như beta carotene, alpha carotene, phenolic acid, glutathione… có tác dụng ngăn ngừa bệnh ung thư, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, giảm cholesterol, tiểu đường. Ngoài ra, còn giúp cải thiện làn da, vóc dáng và điều hoà kinh nguyêt đối với các chị em phụ nữ.

Thật không khó để bắt gặp những bình detox được làm từ cà rốt được nhiều chị em công sở, hoặc các bà mẹ nội trợ sử dụng thường ngày. Nước ép cà rốt luôn “được lòng” hội chị em bởi tính thơm ngon, màu sắc bắt mắt lại dễ làm. Tuy nhiên, bạn nên kết hợp thêm một số loại quả khác như táo, chuối… để mùi vị đậm đà hơn.

Cách thực hiện:

+ Cà rốt mua về gọt vỏ và cắt từng khúc bằng 2 đốt tay. Sau đó, rửa sạch bằng nước để loại trừ những chất bẩn còn sot lại

+ Cho cà rốt vào máy xay sinh tố, sau đó lọc phần bã của cà rốt và lấy nước

+ Bạn có thể vắt thêm nước cốt chanh với lượng tuỳ ý để có thể dễ uống và đem ra sử dụng ngay

Chỉ cần 1 ly nước ép mỗi ngày, bạn sẽ có một làn da căng tràn sức sống, đôi mắt sáng và thân hình thon gọn. Ngoài chất vitamin A mang lại, thì vitamin C có trong nước cốt chanh sẽ giúp bạn ngăn ngừa được những bệnh thường xảy ra như cảm, cúm.., đặc biệt đối với những căn bệnh thường xảy ra trong mùa đông se lạnh.

Nước ép giảm cân bắp cải xanh

Một bữa ăn gia đình không thể thiếu các loại rau xanh, trong đó phải kể đến bắp cải. Trong bắp cải luôn chứa một hàm lượng dinh dưỡng cao, nhiều chất xơ và vitamin giúp tăng cường sức đề kháng, thanh nhiệt, giải độc. Nhờ vào những thành phần dinh dưỡng cùng với giá thành hợp túi tiền, nhiều chị em phụ nữ đã tinh ý lựa chọn bắp cải xanh để note vào thực đơn giảm cân hằng ngày của bản thân

Mùi vị đặc trưng của bắp cải xanh đó chính là ngọt, tính hàn, không có độc tố, lại chứa nhiều chất xơ không những tạo cảm giác no và bớt thèm ăn mà còn giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể, đào thải các độc tố để mang lại cho bạn làn da tươi trẻ, sáng mịn. Chính vì lí do đó, mà bắp cải luôn là sự lựa chọn hàng đầu đối với hội chị em.

Cách làm như sau:

Bước 1: Chuẩn bị sẵn bắp cải xanh, lột từng lá và rửa sạch với nước

Bước 2: Sau khi rửa sạch, bạn chần sơ với nước sôi, sau đó vớt ra và để ráo nước

Bước 3: Cho phần bắp cải vào cối, dùng chày giã nhuyễn, rồi lấy vải lưới lọc, ép lấy nước để uống

Nước ép củ dền 

Từ lâu, củ dền được biết đến là một loại củ quý, thơm ngon và bồi bổ tốt cho sức khoẻ, giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, ung thư và các loại bệnh gây nguy hiểm khác. Cũng như các loại rau quả khác, củ dền tích tụ nhiều chất dinh dưỡng và được hình thành dưới lòng đất. Với bản chất mang trong mình nhiều chất khoáng, củ dền được đánh giá cao là loại rau củ quý nhất, không những giúp người dùng ổn định sức khoẻ, bồi bổ lưu thông máu mà còn đào thải những độc tố và lượng mỡ thừa, trả lại cho hội chị em làn da căng mịn cùng với thân hình thanh mảnh, dẻo dai.

Củ dền chủ yếu là nước, cacbonhydrate, chất xơ, và nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như Vitamin B9, B1, B2, B3, B5, B6, B12. vitamin A, Vitamin C, vitamin K, E… các khoáng chất gồm, sắt, mangan, kali, cũng là nguồn bổ sung Omega3, đường , chất xơ, chất béo… Với nhiều chất dinh dưỡng như vậy, củ dền luôn là sự lựa chọn hàng đầu dành cho trẻ em, người trung niên và đặc biệt là đối với những ai muốn làm đẹp

Cách làm nước ép củ dền

Bước 1: Cho củ dền vào máy ép, ép lấy nước

Bước 2: Bạn có thể cho thêm các loại quả có tác dụng giảm cân khác như cam và một chút đường để tăng thêm phần dễ uống. Tuy nhiên, để không bị đắng thì bạn nên uống ngay sau khi sử dụng

Nước ép giảm cân táo, bưởi, nho 

Bưởi, táo, nho là trái cây được nhiều gia đình yêu thích bởi tính dễ ăn và hương vị thanh nhẹ của nó. Trong quả bưởi, táo, nho thường  chứa nhiều khoáng chất vitamin C cần thiết cho cơ thể, giúp tăng sức đề kháng và đào thải lượng mỡ thừa. Ngoài ra, hương vị thanh mát cùng với mọng nước của bưởi luôn mang lại cảm giác mát lạnh và ngon miệng cho người dùng.

Ở nông thôn, bưởi là loại trái cây rất thân thuộc bởi người ta có thể gieo giống trông bất cứ nơi đâu, vì vậy để làm một ly nước ép bưởi đối với người dân ở đây thật không khó. Tuy nhiên, đối với thành phố, bưởi luôn được chị em mua ở hàng bán hoa quả hoặc có thể quà quê gửi lên. Tuy nhiên, dù ở bất cứ đâu, bưởi vẫn luôn được “săn đón” nhiệt tình bởi hương vị thơm ngon và chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là đối với những ai đang trong quá trình giảm cân.

Để làm ra một nước ép bưởi kết hợp với táo, nho thật không khó, bạn chỉ cần chuẩn bị một quả bưởi đã được tách múi, 2 trái táo và 10-12 quả nho đã được gọt vỏ và rửa sạch. Sau đó, cho cùng lúc 3 loại quả vào trong một máy xay và xay nhuyễn. Đến bước cuối cùng, bạn đổ ra vải lọc lưới để loại bỏ chất bã và lấy nước ép sử dụng ngay.

Mặc dù nước ép bưởi kết hợp với táo nho rất tốt, nhưng bạn không nên dùng khi đói vì trong bưởi có chứa các thành phần axit gây hại cho dạ dày. Bạn nên dùng sau mỗi bữa ăn từ 20-30 phút để phát huy tối đa hiệu quả bạn nhé.

Cách pha nước uống giảm cân sau sinh 

Cân nặng sau sinh luôn là vấn đề gây “đau đầu” đối với những ai đang là mẹ bỉm sữa. Lượng mỡ thừa tích tụ nhiều trong cơ thể sau khi sinh là lí do khiến các mẹ trẻ trở nên tự ti với bản thân mình. Vì thế, chế độ ăn kiêng, các bài thể dục tập luyện cùng với thực đơn  nước uống giảm cân sao cho phù hợp dinh dưỡng, vừa lấy lại vóc dáng thon gọn đang là phương pháp thích hợp nhất đối với nhiều mẹ bỉm sữa, trong số đó phải kể đến nước uống giảm cân. Tuy nhiên, cách pha nước uống giảm cân như thế nào sao cho khoa học và đủ chất dinh dưỡng cho con bú ? Hãy tham khảo những cách dưới đây nhé.

Nước ép lựu pha mật ong

Nước ép lựu pha mật ong nghe có vẻ lạ lẫm, nhưng đây là thức uống quen thuộc đối với nhiều mẹ trẻ sau quá trình sinh nở. Thông thường, mọi người chỉ biết đến nước chanh pha mật ong như một loại nước uống giảm cân cực kì tốt, và nước ép lựu pha mật ong cũng có tác dụng tương tự.

Nước ép lựu pha mật ong có công dụng giảm cân rất tốt

Trong lựu còn chứa những chất đạm và những khoáng chất kháng đi nuôi cơ thể, giúp  chúng ta tăng cường sức đề kháng, đào thải những độc tố nhằm mang lại làn da tươi sáng cho mẹ bầu. Ngoài ra, nó còn giúp thanh nhiệt và đánh tan mỡ bụng hiệu quả, trả lại vòng eo “con kiến” cho hội bỉm sữa một cách nhanh nhất. Tuy nhiên, bạn cần uống đều đặn 1 ly nước ép mỗi ngày để đạt hiệu quả tối ưu nhất nhé.

Nước ép cà chua 

Có lẽ, đối với mỗi gia đình, cà chua vốn là loại hoa quả thân thuộc nhất, bởi lẽ trong mỗi mâm cơm gia đình đều có những món ăn đi kèm với cà chua như canh, trứng, đậu phụ…Tuy nhiên, cà chua còn có một công dụng khác, đó chính là làm nước ép. Nước ép cà chua có hương vị thanh nhẹ lại dễ làm nên được nhiều người sử dụng để phục vụ cho quá trình giảm cân, nhất là đối với mẹ bỉm sữa.

Cà chua là loại nước ép rất “chiều lòng” các bà mẹ bỉm sữa

Trong cà chua có một số axit citric giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa đường và đốt cháy chất béo, còn lycopene có chức năng kiềm chế việc tạo ra các tế bào mỡ và hấp thụ quá nhiều chất béo. Vì vậy, các mẹ bỉm sữa có thể sử dụng nước ép để giảm cân sau sinh an toàn.

Nước ép dứa

Ngoài việc giải nhiệt và thanh lọc cơ thể, nước ép dứa còn có tác dụng đặc biệt đó chính là giảm mỡ, bổ sung vitamin C cho các bà mẹ bỉm sữa nói riêng và những người đang trong quá trình giảm cân nói chung. Dứa (hay còn gọi là khóm) là một loại quả mọng  nước, chứa nhiều khoáng chất, mùi vị thanh nhẹ mang lại cảm giác sảng khoái và dễ uống cho người sử dụng.

Một ly nước ép dứa lạnh sẽ là giải pháp tuyệt vời trong thời tiết nóng bức, vừa mang lại làn da đẹp cho các bà mẹ bỉm sữa, vừa trả lại vóc dáng mảnh mai, gọn gàng. Tuy nhiên, mẹ bỉm sữa lưu ý, không nên dùng nước ép trước khi ăn để tránh mang lại ảnh hưởng xấu đến dạ dày nhé.

Cách pha nước uống giảm cân dành cho các bà mẹ đang cho con bú 

Mang bầu và sau khi sinh là khoảng thời gian vô cùng quan trọng đối với những bà mẹ bỉm sữa. Ở trong khoảng thời gian này, chị em bỉm sữa mong muốn giảm cân nên ưu tiên chọn lựa những phương pháp làm đẹp tự nhiên, không gây ảnh hưởng tới sức khỏe và đặc biệt là ảnh hưởng đến em bé đang trong thời ký bú sữa mẹ. Đặc biệt là cách pha nước uống giảm cân.

Uống nước gừng mật ong mỗi ngày

Có thể nói, gừng và mật ong đã không còn xa lạ đối với tất cả mọi người. Đây là 2 thực phẩm được nhiều người biết đến bởi công dụng “đỉnh cao” của nó. Đều là thực phẩm có sẵn trong tự nhiên, gừng và mật ong khi kết hợp với nhau sẽ mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khoẻ bản thân.

Các dưỡng chất có trong gừng có công dụng chống các tác nhân gây nhiễm, giúp quá trình lưu thông máu diễn ra dễ dàng, đặc biệt, rất hiệu quả khi chữa cảm lạnh. Đối với mật ong, trong mật ong chứa nhiều thành phần và khoáng chất dinh dưỡng giúp bổ sung hệ miễn dịch cho cơ thể. Ngoài những lợi ích về mặt sức khoẻ, nước gừng mật ong còn có tác dụng làm đẹp nhan sắc được nhiều chị em lựa chọn và tin dùng.

Xem thêm: Uống nước gừng giảm cân

Trong gừng có chứa nhiều chất ức chế, giúp giảm tình trạng tích tụ mỡ và giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bên cạnh đó, các dưỡng chất trong mật ong cũng giúp cung cấp năng lượng và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Do đó, sử dụng gừng ngâm mật ong thường xuyên sẽ giúp giảm béo, giảm mỡ bụng, giảm lượng cholesterol trong máu và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể khỏe mạnh hơn.

Uống tinh bột nghệ + mật ong

Lại thêm một tip giảm cân tuyệt vời cho các bà mẹ đang trong thời kì cho con bú, đó chính là sự kết hợp hoàn hảo giữa tinh bột nghệ và mật ong. Trong tinh bột nghệ vốn dĩ chứa thành phần curcumin giúp thanh lọc cơ thể nhanh chóng và tiêu hao mỡ thừa ở vùng bụng. Tinh bột nghệ khi kết hợp với mật ong sẽ giúp quá trình tiêu hao mỡ được diễn ra một cách nhanh chóng và hiệu quả, đây còn là giải pháp tuyệt vời cho những ai muốn giữ gìn làn da sáng mịn.

Ngoài công dụng giảm cân, tiêu hao mỡ thừa, tinh bột nghệ còn có công dụng đặc biệt đó chính là cung cấp lượng sữa nhất định cho con bú. Tuy nhiên, để phát huy hiệu quả, mẹ bỉm sữa nên uống tinh bột nghệ vào mỗi buổi sáng trước khi ăn nhé.

Uống nước đỗ đen

Giảm cân bằng đỗ đen đang là phương pháp được nhiều người Việt sử dụng, bởi mùi vị dễ uống và chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Trong đỗ đen chứa nhiều thành phần dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe con người. Theo nghiên cứu, trong đậu đen có chứa 24.4% Protein, 1.7% Lipit, 53.5% Glucid… và nhiều acid amin thiết yếu cùng các vitamin quan trọng.

Mẹ bỉm sữa có thể dùng nước đậu đen rang đun thành nước uống thay nước lọc hàng ngày. Nước uống dinh dưỡng này sẽ có tác dụng thanh lọc cơ thể, giúp tiêu hao mỡ thừa rất hiệu quả.

Cách pha nước uống giảm cân không hại dạ dày 

Dạ dày là một bộ phận quan trọng trong hệ tiêu hoá. Vì vậy, đối với những ai đang trong quá trình giảm cân cần phải lưu ý chế độ ăn uống hợp lí sao cho vừa đảm bảo sức khoẻ và mang lại hiệu quả cao, vừa không ảnh hưởng đến dạ dày. Dưới đây là những cách pha nước uống giảm cân phù hợp giúp bạn cân bằng được sức khoẻ và nhan sắc

Xem thêm: Uống nước ép giảm cân đúng cách 

Nước chanh muối 

Chanh là loại quả rất quen thuộc đối với tất cả mọi người. Nhờ vào hàm lượng calo thấp, thúc đẩy cảm giác no nhanh chóng, chanh được nhiều anh/chị em sử dụng với công dụng làm thức uống giảm cân vào mỗi buổi sáng. Tuy nhiên, chanh có thể kết hợp với nhiều thực phẩm khác để tăng thêm mùi vị và dễ uống. Trong đó, phải kể đến muối.

Công thức pha chế cực kì đơn giản và tiện lợi. Bạn chỉ cần chuẩn bị sẵn 1/2 quả chanh pha với 250 ml nước ấm và một chút muối trắng để uống thay cho nước lọc. Nhưng tốt nhất, để tiện lợi hơn bạn có thể tự làm nước chanh muối để dùng dần mỗi khi uống.

Nước chanh ấm

Nước chanh vốn dĩ được biết đến là thức uống giảm mỡ bụng hiệu quả nhất nhì trong các loại nước ép. Có nhiều cách pha chế cùng nước chanh để thoả sức “sáng tạo” của bạn, tuy nhiên bạn nên ưu tiên kết hợp với các loại thực phẩm phù hợp để tránh gây phản ứng hoá học với chanh nhé.

Đối với nước chanh ấm, bạn chỉ cần một muỗng nước cốt chanh kết hợp với 250ml nước ấm. Bạn cũng có thể thêm chút muối trắng để có thể dễ uống hơn nhé. Một ly nước chanh vào buổi sáng sẽ là “chìa khoá” khởi đầu cho ngày mới đầy năng lượng của bạn. Không những tạo ra cảm giác yomost, mà còn mang lại những hiệu quả bất ngờ trên hành trình làm đẹp của nhiều chị em.

Nước vỏ chanh 

Nhiều bạn trẻ thường lầm tưởng rằng vỏ chanh sẽ không có tác dụng gì đối với sức khoẻ. Tuy nhiên, vỏ chanh có công dụng không thua kém gì nước cốt chanh đâu các bạn nhé. Ngoài việc khử mùi cho các vật dụng ở gia đình, vỏ chanh còn là công dụng chế biến thành nước ép giảm cân mà ít ai biết đến. Có thể bạn không biết trong vỏ chanh bao gồm một thành phần được gọi là pectin có tác dụng giảm hấp thụ nhiều đường, giúp bạn duy trì cân nặng ổn định để giảm cân dễ dàng hơn.

Việc của bạn là chỉ cần chuẩn bị từ 9-10 lát vỏ chanh, nấu chung với 200ml nước. Sau khi nước sôi khoảng 10 phút thì tắt bếp, vớt vỏ chanh và tiến hành lấy nước rồi sử dụng. Tuy nhiên, nhược điểm của nó là có vị the đắng, khó uống. Vì vậy, đối với những bạn lần đầu sử dụng thì hãy pha 1/2 cốc để uống từ từ nhé.

Giảm cân là quá trình đầy gian nan và đòi hỏi cần có thời gian để phát huy hiệu quả. Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giảm cân được nhiều người chú ý đến. Tuy nhiên, giảm cân như thế nào và chế độ ăn uống làm sao cho phù hợp lại là điều cần được chú trọng hơn bao giờ hết. Hy vọng rằng, bài viết trên sẽ phần nào giúp bạn “bỏ túi” được cách pha nước uống giảm cân một cách khoa học và hiệu quả, vừa đẹp da đẹp dáng lại vừa tăng cường sức đề kháng của cơ thể.