Bật mí những lợi ích tuyệt vời của sữa gạo mà có thể bạn chưa biết đến

Sữa gạo mang lại hương vị ngọt thanh, mát lành và rất dễ uống. Đây là một sản phẩm không còn quá xa lạ đối với người tiêu dùng Việt Nam, đặc biệt là vùng thành phố, đô thị. Đây là thực phẩm không có thành phần động vật, được làm hoàn toàn từ thực vật là gạo và một số phụ phẩm để tạo hương vị thơm ngon hơn. Tuy nhiên, tác dụng của sữa gạo đem lại các lợi ích và giá trị dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe thì rất ít người biết. Hãy cùng chúng tôi theo dõi chi tiết qua bài viết dưới đây nhé!

Các thành phần có trong sữa gạo

Sữa gạo là một nguồn dinh dưỡng vô cùng dồi dào, nó chứa các khoáng chất độc đáo mà ít loại thực phẩm thức uống nào có thể mang lại. Chúng không chứa nhiều chất béo hoặc calo. Do đó, đây không chỉ là thức uống dành cho những người ăn chay mà còn là một thực phẩm lành mạnh để bạn bổ sung cho sức khỏe của mình.

Cụ thể, theo nghiên cứu, trong 100 gam sữa gạo có chứa gần 90% là nước và giá trị năng lượng lên đến 47. Ngoài ra nó còn chứa rất nhiều các dưỡng chất dinh dưỡng khác như kali, magie, protein, chất xơ, canxi, đường, sắt, phốt pho, đồng, flavonoid,… và các loại vitamin B-6, B-12, vitamin A, E, D, K tốt cho sức khoẻ nhưng hàm lượng khá ít. Ngoài ra còn chứa một lượng rất ít chất béo khoảng 1,97 và các axit béo không bão hoà,… Đặc biệt, đây là những chất béo “lành mạnh”, không phải chất béo bão hòa, đo đó chúng rất cần thiết cho các hoạt động bình thường của cơ thể của bạn.

Tóm lại, tính trung bình thì trong một cốc sữa gạo sẽ chứa khoảng 140 calo, và chỉ khoảng 3 gram chất béo, con số này ít hơn khoảng 3 lần hàm lượng chất béo chứa trong một cốc sữa bò nguyên chất. Do đó, đây là sản phẩm thường được rất nhiều chị em lựa chọn để giảm cân, mong muốn một thân hình thon gọn hơn.

Công dụng của sữa gạo

Sữa gạo có những công dụng tuyệt vời mà ít ai biết đến, dưới đây là một vài công dụng nổi bật mà chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn:

Công dụng làm đẹp, chống lão hoá da

Có thể bạn chưa biết, sữa gạo là một thực phẩm tuyệt vời rất tốt cho làn da được nhiều chị em ưa thích sử dụng. Chúng hỗ trợ rất tốt trong việc tẩy tế bào chết và chữa lành vết cháy nắng, đặc biệt là các mẹ bầu cũng có thể sử dụng được.

Sự kết hợp sữa gạo với một ít bột hạnh nhân. Dùng chúng mát xa nhẹ nhàng trên da sẽ giúp bạn loại bỏ được các tế bào chết, giúp tái tạo tế bào da của bạn. Hơn nữa, sữa gạo còn giúp tăng cường sản xuất collagen, cung cấp vitamin và cải thiện độ đàn hồi, giúp làn da khỏe mạnh căng tràn sức sống, căng mịn như da em bé. Nhiều chị em, gia đình có điều kiện thường áp dụng phương pháp này để tắm, ngâm mình trong bồn sữa gạo để tận hưởng cảm giác làn da mềm mịn, trắng sáng.

Ngoài ra, nếu sau một kỳ nghỉ dưỡng, làn da của bạn đã vô tình bị cháy nắng, trở thành làn da nám, sạm nắng thì sữa gạo chính là cứu tinh vô cùng tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua. Bạn chỉ cần thoa nhẹ nhàng sữa gạo lên vùng da bị cháy nắng, chúng sẽ dịu lại lập tức và khi bạn duy trì việc này mỗi ngày thì sẽ cho thấy hiệu quả rõ rệt, lấy lại các sắc tố da hồng hào tươi trẻ cho da của bạn. Đặc biệt, bạn có thể kết hợp với nghệ tươi hoặc bột nghệ để chăm sóc da hằng ngày, giúp làn da của bạn bớt bị ăn nắng vô cùng hiệu quả. Tóm lại, uống sữa gạo thường xuyên sẽ giúp da trẻ hoá, mịn màng và sáng hơn.

Rất tốt cho sức khoẻ của bạn và gia đình

Sữa gạo là thực phẩm rất giàu vitamin E và magie, đồng thời chúng chứa nhiều flavonoid là chất chống oxy hóa tốt, tốt cho tim mạch, ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch, đột quỵ hoặc bất kỳ vấn đề khác của tim,…

Bên cạnh đó, lượng canxi trong sữa gạo cũng rất cao, các khoáng chất thúc đẩy khả năng miễn dịch bảo vệ cơ thể khỏi những các dị ứng và virus xâm hại, có thể giúp làm giảm nguy cơ loãng xương do tuổi tác.

Sữa gạo với nguồn năng lượng dồi dào đóng vai trò như một loại dưỡng chất giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể.

Ngoài ra, với sản phẩm sữa gạo lứt với hàm lượng dinh dưỡng và khoáng chất tốt có thể giúp bạn an thần, giảm căng thẳn, mệt mỏi, kích thích tiêu hoá tốt, giảm triệu chứng táo bón, tăng cường hệ miễn dịch và khả năng chống oxy hóa. Đặc biệt với các mẹ bỉm thì một ly sữa gạo lứt mỗi ngày sẽ rất lợi sữa, mẹ bỉm sẽ có đủ lượng sữa cần thiết cho trẻ.

Giúp giảm cân hiệu quả

Bên cạnh công dụng làm đẹp và bổ sung dinh dưỡng thì giảm cân là một công dụng được nhiều mẹ bỉm sau sinh ưa chuộng để tìm lại vóng dáng thon gọn ban đầu.

Như chúng tôi đã đề cập ở phần hai thì trong sữa gạo không chứa nhiều calo và không chứa Cholesterol, do đó chúng có thể cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể khoẻ mạnh nhưng sẽ không làm bạn bị tăng cân, hạn chế sự thèm ăn. Hơn nữa, sữa gạo còn có thể chốt cháy được lượng chất béo có hại trong thức ăn hàng ngày, giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng, nhanh chóng giúp cho cơ thể của bạn luôn khỏe mạnh và dẻo dai.

Đồng thời, nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh chóng thì có thể kết hợp ăn uống điều độ, tập luyện thể thao và tham khảo loại sữa tươi ít đường, những thắc mắc liên quan đến việc Uống sữa tươi ít đường có tốt không và uống sữa thế nào để tốt cho sức khỏe bạn có thể tham khảo thêm lại nước uống điện giải nhé.

Dễ chế biến hoặc tìm mua ở các siêu thị, cửa hàng

Sữa gạo có vị thanh mát, dễ chịu, bạn có thể dễ dàng tự chế biến tại để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm hoặc bạn cũng có thể chọn mua tại cửa hàng uy tín trên cả nước như tại các siêu thị, cửa hàng chuyên về sữa, dinh dưỡng,…

Những lưu ý khi dùng sữa gạo

Không nên cho trẻ sơ sinh sử dụng

Cho đến hiện nay thì chưa có một nghiên cứu nào cho thấy các tác dụng của sữa gạo gây hại cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, đây còn là một thức uống tuyệt vời cho những trẻ bị dị ứng. Tuy nhiên, bạn không nên cho trẻ sơ sinh dừng sữa gạo để thay thế hoàn toàn sữa mẹ và các loại sữa có nguồn gốc từ động vật. Lý giải cho vấn đề này là do sữa gạo được làm từ thực vật nên giá trị các thành phần dinh dưỡng của nó rất thấp, không cung cấp đủ lượng đạm, protein, chất béo, canxi, vitamin B12 mà trẻ cần để đảm bảo cho sự phát triển của trẻ.

Do đó, nếu bạn muốn cho trẻ uống sữa gạo thì đồng thời cũng cần bổ sung các thực phẩm, thức uống khác kèm theo để đảm bảo nguồn dinh dưỡng cần thiết cho trẻ.

Chỉ dùng với lượng vừa đủ

Bạn không nên quá lạm dụng sữa gạo và uống chúng quá nhiều trong ngày. Thậm chí nhiều người còn uống thay cho nước thì thật sự không tốt. Một ly sữa cho mỗi ngày sẽ là phương pháp tốt nhất, giúp cải thiện quá trình đường ruột của bạn một cách tốt hơn và đảm bảo điều hoà các chất dinh dưỡng. Đồng thời bạn nên bổ sung thêm các thực phẩm khác để đa dạng nguồn dinh dưỡng cho cơ thể hấp thu tốt hơn.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về sữa gạo và những công dụng cũng như lưu ý khi sử dụng sản phẩm này. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích với bạn, giúp bạn có được cái nhìn tổng quan nhất về dòng sản phẩm sữa gạo này, đồng thời bạn cũng có thể dễ dàng lựa chọn sử dụng nếu phù hợp với nhu cầu của cơ thể mình và gia đình.

Ngoài ra, bên cạnh việc ăn uống điều độ, hợp lý thì bạn cũng nên chăm sóc sức khoẻ cho gia đình mình bằng cách sắm một máy lọc nước/ máy lọc không khi để giúp môi trường sống, không gian ngôi nhà của bạn trong sạch, an toàn hơn. Chúc bạn thành công!

Bài viết liên quan: Có nên uống sữa tươi có đường không và lưu ý khi uống sữa tươi có đường