Có nên uống sữa tươi có đường không và lưu ý khi uống sữa tươi có đường

Sữa tươi là một nguồn bổ sung các dinh dưỡng thiết yếu phổ biến nhất hiện nay. Trong các sản phẩm sữa tươi, sữa tươi có đường là sản phẩm được nhiều người ưa chuộng sử dụng. Với hương vị thơm ngon thuần khiết từ từng giọt sữa tươi thêm với vị đường tinh luyện ngọt ngọt dễ uống, sữa tươi phù hợp cho cả trẻ nhỏ và người lớn. Hãy cùng nước uống điện giải tìm hiểu thêm về sữa tươi có đường qua bài viết sau nhé!

Những ưu điểm khi uống sữa tươi có đường

Sữa tươi có đường là sữa của các loài động vật thân thiện như bò, cừu, dê,… đã qua quá trình xử lý với các thiết bị lọc hiện đại. Vậy ưu điểm của loại sữa này là gì?

Thứ nhất, hương vị thơm ngon, phù hợp nhiều lứa tuổi

So với sữa không đường thì loại sữa này có thêm vị đường, ngọt và dễ uống hơn rất nhiều. Đây là sự kết hợp hoàn hảo giữa hương vị thuần khiết từ những giọt sữa tươi kết hợp cùng với vị ngọt thanh của đường tinh luyện, mang đến cho người tiêu dùng một hương vị thơm ngon, dễ uống.

Trẻ nhỏ có thể uống sữa tươi để bổ sung canxi, vitamin giúp cao lớn hơn, thanh niên có thể dùng sữa tươi bổ sung dinh dưỡng, thoải mái vận động, người lớn, người già thì sữa tươi giúp bổ sung thêm dinh dưỡng khỏe mạnh hơn.Chính vì vậy, sữa tươi có đường phù hợp với hầu hết mọi lứa tuổi từ trẻ em trên 12 tháng tuổi đến người già, thậm chí các bà bầu cũng có thể sử dụng.

Thứ hai, chứa nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Sữa tươi có đường giàu các dưỡng chất như vitamin A, D3, canxi,… cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể khỏe mạnh.

Thứ ba, tính tiện lợi

Sữa tươi có đường thường được đóng gói dưới dạng bịch hoặc hộp giấy tiện dụng. Do đó, bạn có thể dễ dàng vận chuyển và sử dụng bất kể nơi đâu, đi học, đi làm, đi dã ngoại,… để cung cấp năng lượng và dinh dưỡng dễ dàng.

Ngoài ra, thông thường các sản phẩm sữa tươi có đường đã được qua xử lý dưới công nghệ UHT nên có thể bảo quản được rất lâu, khoảng từ 6-12 tháng tuỳ vào dòng sản phẩm.

Hơn nữa, khi cần thiết, bạn cũng có thể dễ dàng tìm mua sữa ở tất cả các cửa hàng lớn bé nơi bạn sinh sống. Hãy nhớ chú ý đến nguồn gốc, hạn sử dụng và thành phần sữa để không bị mua loại loại sữa kém chất lượng nhé!

Uống sữa tươi có đường tăng cân

Đúng với tên gọi của nó thì trong sữa tươi có đường sẽ có chứa một lượng đường nhất định, vì vậy nhiều người lo lắng khi uống loại sữa này sẽ bị tăng cân. Tuy nhiên, lượng đường trong sữa tươi là đường tinh luyện. Thực tế nghiên cứu cho thấy, nguyên nhân gây tăng cân của một thực phẩm không hẳn là do đường mà dựa trên lượng calo thực phẩm đó dung nạp vào cơ thể.

Cơ thể người bình thường cần bổ sung khoảng 1800 calo tuy nhiên khi bạn muốn giảm cân thì lượng calo này nên giảm xuống 1500 calo. Vì vậy nếu bạn uống sữa có đường mà lượng calo nạp vào cơ thể không vượt quá mức quy định thì bạn sẽ không bị tăng cân mà cân nặng vẫn giữ ở mức bình thường.

Theo tìm hiểu, trong 01 bịch 100ml có chứa khoảng 76 calo, trong khi một người bình thường cần bổ sung khoảng 1800 calo. Do đó, một ngày bạn có thể uống tối đa khoảng từ 500 – 600ml sữa. Trường hợp nếu bạn muốn giảm cân thì nên uống ít sữa tươi có đường hơn so với mức dành cho người bình thường. Bạn chỉ nên uống 1 ngày 1 hộp 100ml để đảm bảo cân nặng của mình không tăng và thâm chí có thể giảm cân mà vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng.

Như vậy câu trả lời cho cấu hỏi sữa tươi có đường có gây tăng cân hay không là sẽ phụ thuộc vào người dùng, nếu uống quá nhiều không theo chế độ tính toán kỹ lưỡng sẽ dẫn đến tăng cân không mong muốn.

Cách uống sữa tươi có đường mà không tăng cân

Như chúng tôi vừa chia sẻ ở trên thì để uống sữa mà không tăng cân, bạn cần:

Uống một lượng vừa phải

Nên uống 1 hộp 100ml mỗi ngày là đủ

Kết hợp cùng chế độ ăn uống hợp lý

Bên cạnh uống sữa thì bạn cần bổ sung thêm một số thực phẩm ăn kiêng nhưng lưu ý lượng calo nạp vào cơ thể không vượt quá mức 1500 calo/ ngày theo chế độ ít chất béo, ít đường, nhiều rau xanh, trái cây nếu muốn duy trì cân nặng hoặc giảm cân.

Lựa chọn thời điểm uống hợp lý

Thời điểm tốt nhất để uống sữa chính là uống vào buổi sáng và trước khi tập luyện thể thao. Vì khi bạn tập luyện, vận động chơi thể thao trong ngày, sữa sẽ giúp cung cấp dưỡng chất, calo cho cơ thể hoạt động, đốt cháy năng lượng nên bạn sẽ không cần phải lo lắng về vấn đề tăng cân.

Như vậy hãy sử dụng sữa tươi có đường một cách hợp lý để có một sức khỏe tốt và vóc dáng đẹp.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về sữa tươi có đường và những lưu ý khi sử dụng chúng. Hy vọng những kiến thức này sẽ hữu ích với bạn, giúp bạn dễ dàng lựa chọn được loại sữa phù hợp với bản thân và gia đình. Hơn nữa, bạn có thể tham khảo thêm loại sữa tươi không đường với Những lợi ích tuyệt vời của sữa tươi không đường giúp chăm sóc sức khỏe để nắm thêm thông tin về chế độ dinh dưỡng.

Ngoài việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể thì bạn cũng nên chăm sóc sức khoẻ gia đình mình bằng cách sắm một chiếc máy lọc nước/ máy lọc không khí để giúp môi trường sống của gia đình mình trong sạch, an toàn hơn. Chúc bạn thành công!

Bài viết liên quan: Sữa tươi organic là gì và những giá trị dinh dưỡng tuyệt vời mà nó mang lại.