Điểm danh các món salad hoa quả tốt cho sức khỏe và giúp thon gọn vóc dáng
Các món salad đã khá quen thuộc với chúng ta trong các bữa ăn hằng ngày, với những giá trị dinh dưỡng cao cùng với hàm lượng calo thấp thì đây quả là phương pháp hiệu quả cho các bạn có nhu cầu ăn uống lành mạnh và giảm cân, các món salad giúp giảm cân, thon gọn vóc dáng có thể kể đến là món salad hoa quả hấp dẫn. Món ăn này được mọi người ưa thích bởi thành phần làm từ các loại hoa quả bổ dưỡng và giá trị dinh dưỡng cao. Hôm nay nước uống điện giải sẽ giúp các bạn tìm hiểu thêm những thông tin thú vị về món ăn này.
Nguyên liệu thường có trong salad hoa quả
Salad hoa quả là một loại salad mà các chị em phụ nữ thường hay sử dụng và yêu thích bởi những lợi ích về dinh dưỡng, sức khỏe và đặc biệt là cải thiện vóc dáng, giúp eo thon, dáng đẹp. Cũng là 1 trong những thực phẩm được ưa thích sử dụng trên khắp nơi thế giới mà không chỉ có ở Việt Nam, salad biến tấu và phối hợp dưới nhiều hình thức độc đáo. Đặc biệt trong số đó thì salad hoa quả là loại salad dễ làm và dễ dàng thưởng thức. Đó là sự kết hợp giữa các loại hoa quả như táo, dâu tây, dứa, kiwi, dưa leo, chanh, rau xà lách, sữa đặc, sốt mayonnaise và 1 ít mật ong hoặc đường.
Thành phần chủ yếu vẫn là các loại trái cây nhiệt đới, thành phần nguyên liệu có thể thay thế tùy vào sở thích của bạn nhưng ít nhất phải có vài loại hoa quả được kể trên cùng với sốt và vị ngọt từ mật ong hay sữa hoặc đường. Nguyên liệu cũng khá đơn giản nên bạn có thể chọn mua ở bất kì cửa hàng nào trong khu vực bạn sinh sống như chợ, siêu thị, cửa hàng tiện lợi, oganic, trái cây nhập khẩu,..
Chỉ cần phối hợp các nguyên liệu trên lại với nhau là bạn đã có 1 món salad hoa quả tươi ngon tuyệt vời nhưng cũng không kém phần dinh dưỡng, lành mạnh và tốt cho quá trình giảm mỡ, giúp eo thon dáng đẹp.
Bạn có thể tìm kiếm thêm thông tin tại đây Giải đáp thắc mắc xung quanh món salad giúp giảm cân và thon gọn vóc dáng
Tác dụng của salad hoa quả đối với sức khỏe
Là 1 thực phẩm giàu dinh dưỡng và lành mạnh, salad hoa quả sẽ đem đến cho bạn những lợi ích sức khỏe tuyệt vời nhất.
Là 1 món khai vị hoàn hảo cho quá trình giảm cân
Nếu bạn đang trong quá trình tập luyện vất vả để có được 1 thân hình chuẩn, dáng đẹp và khỏe khoắn, mỗi ngày bạn điều chăm chỉ tập luyện và theo dõi sát sao số đo cân nặng của bản thân. Bạn không muốn bất kì những tác động nào bất lợi đến tiến trình giảm cân, vậy hãy đưa ngay salad hoa quả cho khẩu phần ăn khai vị của mình trong khẩu phần ăn hằng ngày nhé. Món khai vị này sẽ giúp bạn cân bằng được dinh dưỡng, tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn và giúp cơ quan tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
Chứa lượng chất béo lành mạnh, giúp tiêu hóa và hấp thụ dễ dàng
Với lượng chất béo omega3 giàu dinh dưỡng chứa trong món salad hoa quả hằng ngày bạn sử dụng thì não bộ của bạn sẽ được nuôi dưỡng khỏe mạnh, giảm nhiều vấn đề về stress, đây là nguồn chất béo lành mạnh giúp cho hệ tiêu hóa được bảo vệ an toàn trước những chất có hại khi cơ thể nạp vào từ bên ngoài. Tăng khả năng đào thải chất độc và giúp thành ruột dễ dàng tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng có chứa trong thức ăn.
Bạn sẽ có 1 cơ thể khỏe mạnh, xương răng chắc khỏe
Việc xương yếu đi là do thiếu vitamin K, và vấn đề này sẽ được giải quyết khi cơ thể bổ sung vào khẩu phần ăn những món salad healthy làm từ hoa quả và rau sạch như rau chân vịt, rau cải vịt, bắp cải tím. Điều này sẽ giúp cơ thể có lượng vitamin K cần thiết cho quá trình phát triển và khỏe mạnh của xương.
Tạo cho bạn 1 đôi mắt sáng
Hàm lượng Carotenoids bao gồm các vitamin A và khoáng chất cần thiết có trong thành phần rau chân vịt, rau xà lách xanh mà bạn có thể cho vào salad để giúp đôi mắt của mình chống lại những tác nhân gây hại như các tia sáng gây hại từ mặt trời, đồng thời nó còn hỗ trợ giúp đôi mắt có đủ dưỡng chất để phát triển.
Có trái tim khỏe mạnh
Nếu bạn là người thích kết hợp salad với cà chua thì cơ thể bạn không những có 1 đôi mắt trong sáng và tinh tường mà nó còn chứa trong mình 1 trái tim giàu sức sống để giúp cơ thể hoạt động hiệu quả. Cụ thể thì lượng vitamin nhóm B cùng với hàm lượng chất xơ khá nhiều trong các loại rau đã giúp bảo vệ trái tim bạn khỏi những tổn thương khi hoạt động quá sức. Đồng thời dưỡng chất này còn giúp tăng lượng hồng cầu trong máu, giúp cơ thể của trẻ em và phụ nữ được khỏe mạnh và hồng hào.
Giúp bạn có 1 tâm trạng vui vẻ và tràn trề năng lượng
Việc không chứa nhiều đường đã giúp sản phẩm salad giảm cân đạt hiệu quả cao trong việc thúc đẩy tinh thần và thể chất của người sử dụng ở mức tích cực. Một buổi sáng lành mạnh với đĩa salad trên tay thì quả là còn gì bằng. Bạn sẽ có 1 cơ thể khỏe mạnh cùng với đó là tinh thần minh mẫn nhất cho 1 ngày dài.
Tham khảo thêm Cùng tìm hiểu công dụng của salad giảm cân giúp đẹp da và thon gọn vóc dáng
Cách làm salad hoa quả
Đây là một món ăn đơn giản vì thế bạn có thể làm tại nhà với những nguyên liệu và công thức chế biến đơn giản.
Với các nguyên liệu dễ kiếm ở bất cứ nơi nào như là nho, táo, dưa hấu, dưa chuột, các loại trái cây mà bạn yêu thích, tiếp đến là thành phần sốt trộn salad gồm các thành phần như sữa đặc, mật ong, sốt mayonnaise, chanh và rau xà lách.
Tiếp theo là ta rửa sạch các loại rau và quả rồi để ráo nước, cắt nhỏ thành những khúc vừa ăn. Sau đó ta tiến đến làm nước sốt trộn salad, ta trộn đều hỗn hợp sữa đặc, sốt mayonnaise, mật ong, nước cốt chanh vào 1 bát nhỏ, khuấy đều liên tục cho đến khi có 1 hỗn hợp nước sốt nhuyễn và đẹp mắt.
Kế đến ta cho tất cả các loại trái cây đã cắt ở bước đầu vào 1 cái bát lớn, tiếp theo ta đỗ hỗn hợp nước sốt lên bề mặt, xốc nhẹ và đều để phần sốt thấm đều vào các loại hoa quả và rau.
Cuối cùng ta cho bát salad hoa quả vừa trộn vào tụ lạnh và để thời gian khoảng 1 tiếng sau đó là lấy ra và thưởng thực thành phẩm của mình.
Những lưu ý khi làm salad hoa quả
Chúng ta cần chọn những loại trái cây tươi ngon theo mùa để có được những nguyên liệu chất lượng nhất, không bị hư hại hay sâu ăn, không bị bầm dập hay thối.
Những trái cây bạn chọn cần phải chín đồng đều toàn thân để có sự đảm bảo về chất lượng sản phẩm.
Chọn các loại trái cây khác nhau để tạo nên sự đa dạng về màu sắc nhằm tăng tính hấp dẫn và ngon miệng
Sơ chế trái cây thật kĩ để đảm bảo không có những mảnh vỏ, hạt hay phần hư hại xuất hiện trong món ăn.
Cắt gọt các loại trái cây cẩn thận và đồng đều để tạo độ ngon miệng và đẹp mắt cho món ăn.
Phối hợp các loại trái cây hài hòa để có được hương vị và dưỡng chất tốt nhất.
Ngoài ra bạn có thể sắm thêm máy lọc nước hoặc máy lọc không khí để nâng cao chất lượng cuộc sống trong gia đình của mình.
Một đĩa salad ngon rẻ và bổ dưỡng sẽ là của bạn nếu bạn biết cách sử dụng và chế biến chúng 1 cách hiệu quả. Thành công của bạn sẽ tạo nên món ăn hấp dẫn, giàu dinh dưỡng và lành mạnh cho nhu cầu cải thiện vóc dáng cùng với cân nặng của mình.
