Đẹp từ trong lẫn ngoài cùng nước uống healthy

Nước uống healthy đang dần trở thành xu hướng trong thời gian gần đây bởi những lợi ích đẹp từ trong lẫn ngoài mà nó mang lại. Vậy tại sao nước uống healthy lại thu hút được sự quan tâm của nhiều người đến vậy? Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích mà nước uống healthy đem lại và cách thức để có cho mình một công thức nước uống healthy yêu thích nhé.

Nước uống healthy là

Nước uống healthy là những loại thức uống chứa nhiều thành phần hữu cơ tốt cho sức khỏe và nên được sử dụng hàng ngày. Nước uống healthy đang dần trở thành xu hướng sống lành mạnh và tích cực được nhiều người lựa chọn bởi những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.

Hiện nay, nước uống healthy rất đa dạng bao gồm: sinh tố, nước ép, nước detox, sữa dinh dưỡng từ rau củ và  hạt,… hoặc các loại đồ uống truyền thống như: sữa đậu nành, sữa hạt sen, ngũ cốc, …

Lợi ích không ngờ tới của nước uống healthy

Theo các chuyên gia, nước uống healthy chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Dưới đây là những lợi ích mà nước uống healthy mang lại cho cơ thể khi được sử dụng một cách hợp lý, đều đặn:

Duy trì vóc dáng cân đối và sở hữu làn da đẹp: Nước uống healthy là một loại nước uống đẹp da, người bạn đồng hành của phái đẹp trong hành trình giữ gìn vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh bởi trong loại thức uống này có chứa nhiều chất xơ hòa tan, enzymes hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa và cải thiện hệ thống tuần hoàn của cơ thể. Cùng với đó, hàm lượng vitamin cao cùng nhiều dưỡng chất sẽ giúp chị em sở hữu một làn da đẹp mịn màng.

Ngăn ngừa tình trạng mất nước: Nước uống healthy giúp bổ sung được lượng nước thiết yếu hằng ngày, không để cơ thể rơi vào tình trạng mất nước và còn là thức uống giải khát tuyệt vời cho những ngày hè oi bức.

Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa: Các loại nước uống healthy chứa thành phần thực vật được coi là biện pháp hỗ trợ và bảo vệ hữu hiệu đối với hệ thống tiêu hóa. Với hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào sẽ mang lại cho bạn một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Cung cấp các chất chống oxy hóa: Nước uống healthy thường chứa lượng lớn các hoạt chất chống oxy hóa có khả năng tiêu diệt gốc tự do trong cơ thể. Do đó, việc thường xuyên sử dụng những loại nước uống này sẽ giúp phòng ngừa bệnh tật.

Tăng cường hệ thống miễn dịch và sức đề kháng: Trong một số loại nước uống healthy có chứa thành phần dinh dưỡng đa dạng, ví dụ như beta carotene với khả năng thúc đẩy sản sinh kháng thể nên nước uống healthy là một lựa chọn hoàn hảo đối với những ai muốn tăng sức đề kháng và miễn dịch cơ thể.

các công thức nước uống healthy

đồ uống healthy không đường

Giới chuyên gia cho rằng đồ uống hay thức ăn không đường đều rất tốt. Lý do là vì đường có ảnh hưởng nhiều đến hệ tim mạch và khiến cho quá trình lão hóa nhanh hơn. Việc loại bỏ đường ra khỏi thực đơn hàng ngày sẽ giúp bạn tăng sức đề kháng, giữ gìn sắc xuân và tránh được nguy cơ mắc tiểu đường.

Để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình, bạn cần duy trì thói quen dùng ít đường và sử dụng các loại thực phẩm có vị ngọt tự nhiên thay thế. Chẳng hạn như, chế biến một số loại nước uống healthy với độ ngọt có sẵn trong rau, củ, quả như: nước ép cam, nước ép bưởi, sinh tố đu đủ, sinh tố dưa hấu, sinh tố xoài,…

Cách thức để chế biến đồ uống không đường này rất đơn giản: Bạn chỉ cần làm sạch nguyên liệu, loại bỏ vỏ rồi đem xay nhuyễn làm sinh tố hoặc cắt nhỏ thành từng miếng cho vào máy ép lấy nước.

Đồ uống healthy detox

Detox là một trong số những loại nước uống giảm cân, công thức làm đẹp phổ biến trong những năm gần đây với những công dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ giảm mỡ thừa, thanh lọc cơ thể và cải thiện vóc dáng.

Vậy làm sao để tạo ra loại nước uống detox này? Các chị em đã truyền tai những công thức rất dễ làm, bạn hoàn toàn có thể tự tìm mua nguyên liệu và tự chế biến cho mình một thức uống yêu thích tại nhà phù hợp với khẩu vị của mình.

Bạn có thể dùng các loại hoa quả như chanh, cam, dưa chuột hoặc việt quất, dâu tây,… sau khi đã rửa sạch hoặc bóc vỏ, tiến hành xay nhuyễn hoặc ép lấy nước sau đó pha với nước sôi theo tỉ lệ nhất định. Thức uống detox nên được sử dụng trong ngày, thời điểm tốt nhất để sử dụng là sau khi vận động mạnh.

Sử dụng đồ uống detox mỗi ngày sẽ mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, thon gọn.

Sữa dinh dưỡng

Sữa dinh dưỡng cũng được đánh giá là một trong những nước uống healthy được tin dùng nhất hiện nay. Thực phẩm này có chứa rất nhiều những khoáng chất và vitamin thiết yếu cho cơ thể. Sử dụng sữa dinh dưỡng hằng ngày sẽ bổ sung năng lượng cho cơ thể bạn, đặc biệt đối với những người đang ốm, sữa dinh dưỡng giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi.

          Sữa dinh dưỡng dễ dàng được tìm mua tại nhiều cửa hàng tạp hóa và trung tâm mua sắm trên thị trường, sữa dinh dưỡng là các loại sữa đậu nành, sữa hạt óc chó, sữa bột hạnh nhân,…Ngoài ra, bạn cũng có thể tự làm sữa dinh dưỡng tại nhà bằng việc tìm hiểu các công thức pha trộn các hạt ngũ cốc với nhau theo tỉ lệ.

Cách thức thực hiện: chuẩn bị nguyên liệu, đem rang hạt chín rồi xay nhuyễn hạt, trộn lẫn vào nhau rồi đem cất trữ nơi khô ráo để bảo quản sản phẩm cho những lần sử dụng sau đó. Để tăng hiệu quả dinh dưỡng, có thể mix bột ngũ cốc đã làm với sữa. Bạn có thể sử dụng sữa dinh dưỡng hàng ngày mà không sợ bị tăng cân hay béo phì. Khi cơ thể có dấu hiệu bị suy nhược, một cốc sữa dinh dưỡng sẽ là một lựa chọn tuyệt vời giúp hồi phục thể trạng.

Nước ion kiềm healthy

Nhắc đến nước uống healthy thì nước ion kiềm healthy là một loại thức uống không thể không kể tên. Loại nước này tuy mới xuất hiện trên thị trường Việt Nam những năm gần đây nhưng đã thu hút đông đảo người dùng. Dưới góc độ so sánh với các loại nước healthy khác thì nước ion kiềm healthy có ưu thế hơn bởi công dụng vượt trội. Không chỉ là một loại nước uống đẹp da, chống lão hóa và bổ sung những vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà còn tăng khả năng đào thải độc tố và phòng ngừa bệnh hiệu quả.

Trên thực tế, với khả năng trung hòa axit dư nước ion kiềm healthy hỗ trợ điều trị bệnh trào ngược dạ dày, cải thiện axit uric trong máu cho người bệnh gout, ngừa biến chứng do thuốc gây ra cho bệnh nhân tiểu đường… Đặc biệt, với hàm lượng hydrogen cao thức uống này giúp người uống sở hữu làn da đẹp, ít bị bệnh và trẻ lâu hơn.

 Nước ion kiềm healthy được chuyên gia khuyên dùng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe. Tuy nhiên việc dùng loại nước ion kiềm phụ thuộc vào đối tượng dùng, bạn cần chú ý để gia tăng hiệu quả sử dụng thức uống này. Để bổ sụng ion hiệu quả, sản phẩm nước điện giải pocari  đến từ Nhật Bản là một sự lựa chọn tuyệt vời.

Sinh tố tổng hợp

Thay ép lấy nước hoặc xay một loại rau, củ, quả để có được loại nước uống healthy thông thường. Bạn có thể kết hợp nhiều loại lại với nhau tạo thành sinh tố tổng hợp. Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định nước sinh tố tổng hợp sẽ mang lại nhiều vitamin và khoáng chất hơn. Sự kết hợp của những dưỡng chất này cũng giúp cơ thể bạn tăng khả năng hấp thụ cùng lúc.

Lời khuyên cho bạn hãy dùng ngay một loại sinh tố tổng hợp nếu nhận thấy cơ thể đang rơi vào tình trạng mất sức hoặc bạn vừa mới ốm dậy. Bên cạnh việc sử dụng nước uống điện giải để tăng cường hệ miễn dịch. Bạn cũng có thể tham khảo những công thức làm sinh tố tổng hợp dưới đây:

• Cà chua kết hợp với dưa hấu và lê.
• Các loại củ giàu vitamin kết hợp với nước dừa tươi chứa nhiều chất điện giải.
• Mật ong kết hợp với sinh tố dưa hấu.
• Đậu xanh, hạt điều kết hợp với bí đao.

Cách chế biến cũng vô cùng dễ dàng, bạn sơ chế sạch nguyên liệu cần thiết rồi xay nguyễn, pha chế theo công thức với một tỉ lệ phù hợp với khẩu vị của bản thân, thêm một chút đá lạnh là bạn có ngay một cốc sinh tố vừa ngon vừa bổ dưỡng.

Hiệu quả tốt nhất với nước uống healthy cần tránh các sai lầm sau

Tuy nhiên, không phải tất cả mọi người đều biết cách chế biến và vận dụng các công thức nước uống healthy một cách đúng đắn. Do đó, dẫn đến việc ăn uống không khoa học dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, gây hại đến sức khỏe.

Nước uống healthy thường được sử dụng kết hợp cùng chế độ ăn healthy để bảo vệ sức khỏe. Hầu như các loại nguyên liệu dùng làm đồ uống đều chứa rất ít tinh bột hoặc hoàn toàn không có. Nếu quá lạm dụng thức uống healthy với mục đích giảm cân mà không bổ sung những dưỡng chất cần thiết khác sẽ gây kiệt sức, suy giảm sức khỏe.

Cần lưu ý, việc sử dụng đồ uống healthy không nhằm mục đích giảm cân mà để cải thiện vóc dáng và sức khỏe. Chỉ nên lựa chọn phương pháp này khi muốn duy trì một cơ thể khỏe mạnh và phòng ngừa được bệnh tật.

Nhìn chung, đồ uống healthy tốt cho sức khỏe rất đa dạng và được xếp chung vào 5 loại điển hình như trên. Bạn nên pha chế và sử dụng hợp lý nước uống healthy để phát huy hiệu quả cao nhất. Cần nhớ rằng đây chỉ là thức uống tốt cho sức khỏe, tăng sức đề kháng, và hoàn toàn không thể thay thế thuốc chữa bệnh.