Khung giờ uống nước giảm cân tốt nhất

Nước là thức uống hữu ích cho việc giảm cân, uống nước giúp cho bạn cảm thấy no hơn, giúp cơ thể đốt cháy chất béo, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Vậy uống nước vào những khung giờ nào được đánh giá là tốt nhất và phù hợp nhất cho việc giảm cân? Hãy cùng tìm hiểu và nắm rõ những khung giờ uống nước giảm cân tốt nhất cho cơ thể để lấy lại vóc dáng thon gọn cho bản thân mình nhé.

Nội dung có liên quan: uống nước có giảm cân ko

Khung giờ uống nước giảm cân vào buổi sáng 6h-7h

Việc thưởng thức một ly nước đầu tiên vào buổi sáng trong khung giờ 6h -7h  là cách đơn giản giúp cho cơ thể có thể cải thiện được tình trạng mất nước sau giấc ngủ và giúp chúng ta bắt đầu một ngày mới một cách thuận lợi, ngoài ra cũng có thể giúp một số người tăng lượng nước nạp vào cơ thể hàng ngày một cách dễ dàng hơn.

Uống nước vào buổi sáng giúp cho các cơ quan trong cơ thể được hoạt động trơn tru, uống nước vào buổi sáng giúp bạn no lâu và tiếp thêm sinh lực ,loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên phải đảm bảo bạn uống nước ở nhiệt độ phòng vào buổi sáng, một ly nước ấm sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn bởi uống nước lạnh có thể gây ra tình trạng đau họng. Việc uống nước nên được thực hiện cách bữa ăn sáng 30 phút. Bạn có thể uống nước ấm pha với một chút mật ong và nước cốt chanh để tăng cường thanh lọc cơ thể, tăng hiệu quả giảm cân. Bạn có thể tìm hiểu thêm về các loại nước uống giảm cân để việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn.

Khung giờ uống nước giảm cân trước các bữa ăn

Sau khi kết thúc một buổi sáng làm việc năng động thì cơ thể của bạn cần được nghỉ ngơi vào buổi trưa. Uống nước ngay trước khi bắt đầu bữa ăn 30 phút là một cách hiệu quả để giảm cân. Nước giúp lấp đầy dạ dày của bạn từ đó tăng cường cảm giác no cho cơ thể, tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể, thanh lọc cơ thể và được coi như một chất giúp ức chế cơn thèm ăn từ đó có thể giảm lượng thức ăn tiêu thụ của bạn trong bữa ăn đó.

Thời điểm được đánh giá cao là uống nước trước các bữa ăn trưa lúc 11h30. Theo một nghiên cứu cho thấy những người uống 1 cốc nước trước bữa ăn đã giảm được 44% cân nặng trong vòng ba tháng, thật là một tin vui đối với những ai muốn giảm cân chỉ bằng việc uống nước mà không cần tập luyện hay ăn kiêng quá mức. Bạn cũng có thể thay thế việc uống nước lọc hằng ngày bằng cách uống nước ép giảm cân đúng cách thông qua việc lựa chọn cho mình loại nước ép giảm cân phù hợp.

Khung giờ uống nước giảm cân trước khi đi ngủ 2 tiếng

Vào thời gian buổi tối, cơ thể bạn sẽ cần một lượng nước để duy trì năng lượng trong lúc ngủ. Uống nước đúng cách sẽ giúp cải thiện và thúc đẩy hệ tiêu hóa ngoài ra còn duy trì độ ẩm cho làn da một cách tối ưu nhất. Đặc biệt, các nhà khoa học đã chứng minh uống nước lạnh trước khi đi ngủ sẽ giúp cho cơ thể đốt cháy được lượng calo một cách đáng kể, lý giải cho điều này bởi cơ thể sẽ phải làm việc nhiều hơn để làm ấm cơ thể lên. Dưới đây là những “khung giờ vàng” để chị em có thể hiện thực hóa ước mơ về một vóc dáng thon gọn cho bản thân mình:

19h – 20h tối: Đây là thời điểm uống nước mang lại hiệu quả cao trong việc duy trì huyết áp ở mức ổn định, giúp hạ huyết áp đối với những người bị cao huyết áp. Giúp bạn hạn chế được những thói quen xấu như ăn đồ ăn đêm, ăn vặt,…từ đó ít tích trữ mỡ thừa do tình trạng dư thừa calo gây nên. Kể cả đối với những ai không có ý định giảm cân thì uống nước vào thời điểm này cũng giúp cho cân nặng được duy trì ở mức ổn định.

21h – 22h tối:  Đây là thời điểm việc bổ sung nước vào cơ thể giúp tái tạo các tế bào khi ngủ, giúp cho não bộ được hoạt động khỏe mạnh và góp phần ngăn ngừa máu đông. Việc uống nước nên được thực hiện trước khi đi ngủ 30-60 phút để việc giảm cân được trở nên hiệu quả và đúng đắn, đồng thời giúp dễ đi vào giấc ngủ và giấc ngủ được sâu hơn.

Lời khuyên cho bạn là nên uống một cốc trà gừng trước khi đi ngủ để có thể cảm thấy no hơn, ngăn chặn cơn thèm ăn nửa đêm. Thực tế, trà gừng cũng được coi là một trong những thức uống giảm cân hiệu quả, bạn có thể tìm hiểu thêm về cách uống nước gừng giảm cân tại đây.

Nước uống giảm cân tại nhà trong 10 ngày

Uống nước sạch

Ngày nay, môi trường nước ngày càng trở nên ô nhiễm hơn, việc đảm bảo cho mình một nguồn nước sạch là cần thiết bởi nước máy sinh hoạt vẫn tiềm ẩn nhiều các chất nguy hại đến sức khỏe của người dùng. Do đó, bạn nên chọn cho mình các loại nước sạch và tinh khiết để đảm bảo phát huy tốt nhất hiệu quả của việc uống nước giảm cân. Bạn có thể tham khảo Máy điện giải ion kiềm để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình.

Giảm bớt lượng muối tránh tích nước cơ thể

Rất nhiều người có thói quen ăn mặn mà không  biết ăn mặn chính là nguyên nhân chính khiến cho cơ thể chúng ta bị giữ nước do natri trong muối, thực chất là các chất điện giải, tham gia vào quá trình hydrat hóa cơ thể. Nồng độ natri quá cao sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái mất cân bằng, dẫn đến ứ tích nước, bởi vậy việc kiểm soát lượng muối nạp vào cơ thể ở mức đủ và  hạn chế ăn đồ ăn nhanh là cần thiết để giảm cân được lành mạnh, an toàn nhất.

Uống nước kết hợp tập luyện

Xây dựng cho bản thân một chế độ ăn uống khoa học, điều độ kết hợp với việc lên kế hoạch tập luyện thường xuyên, hợp lý sẽ giúp cơ thể loại bỏ độc tố, tăng cường quá trình trao đổi chất và cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả nhất.

Khi bạn tập luyện, cơ thể bạn sẽ mất nước và chất điện giải qua mồ hôi, việc uống nhiều nước trước và sau khi tập thể dục là điều quan trọng để giữ cho bạn một cơ thể đủ nước tránh gây mất cân bằng điện giải. Do đó, bạn nên uống nước hoặc nước điện giải sau khi tập thể dục để giúp thay thế các chất lỏng đã mất và tối ưu hóa hiệu suất và phục hồi cơ thể.

Có thể bạn quan tâm:  uống nước giảm cân trong 7 ngày