Lợi ích tuyệt vời của sữa chua không đường trong việc chăm sóc sức khỏe

Sữa chua không đường là thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ và còn được nhiều chị em lựa chọn bởi chúng có nhiều lợi ích về làm đẹp. Vậy cụ thể những lợi ích tuyệt vời mà loại thực phẩm này mang lại là gì? Hãy cùng nước uống điện giải theo dõi bài viết này nhé!

Sữa chua không đường là gì?

Sữa chua là một sản phẩm sữa lên men bằng cách thêm vi khuẩn sống có lợi vào để đem lại những lợi ích tuyệt vời. Chúng chứa những thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như Calo, nước, protein, carbohydrate, đường, chất béo, omega… Hiện nay trên thị trường có 02 loại phổ biến là sữa chua có đường và sữa chua không đường. Trong đó sữa chua không đường được mệnh danh là “bậc thầy” của việc làm đẹp bên cạnh dinh dưỡng mà nhiều người vẫn tin dùng.

Trong 100gr sữa chua không đường sẽ chứa khoảng 85.3 calo cùng với nhiều chất dinh dưỡng khác như: chất béo: 2.5 gram, protein: 3.7 gram, carb: 12 gram, canxi: 110 gram,… Có thể thấy lượng calo trong sữa chua không đường khá cao.

Lợi ích của việc ăn sữa chua không đường

Nếu bạn đã tìm hiểu về Những công dụng tuyệt vời của sữa chua và ăn sữa chua nhiều có tốt không?thì chắc hẳn bạn sẽ nắm được là sữa chua có đường và sữa không đường tương đối giống nhau về thành phần dinh dưỡng. Vậy tại sao nhiều người lại thích sử dụng sữa chua không đường hơn? Lý do là bởi chúng có hàm lượng đường ít, có lợi cho sức khỏe và làm đẹp bên cạnh việc dinh dưỡng. Cùng xem lợi ích của việc ăn loại thực phẩm này nhé!

Tăng cường hệ miễn dịch

Giống như các loại sữa chua thông thường thì chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhiều vitamin và khoáng chất. Đây đều là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Đặc biệt, một số lợi khuẩn có thể trở thành lớp thành bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn gây bệnh thông thường như  bệnh cảm cúm, viêm mũi dị ứng,…

Duy trì huyết áp ổn định, giảm căng thẳng mệt mỏi

Nếu bạn hay người thân của mình đang mắc bệnh huyết áp, thận thì chúng tôi mách bạn một tips sau. Đó là hãy ăn sữa chua không đường, việc này giúp loại bỏ natri dư thừa ra khỏi cơ thể. Từ đó, cơ thể điều tiết huyết áp ổn định, tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh về thận.

Hơn nữa, lượng axit amin giúp mang đến năng lượng cần thiết cho cơ thể. Sau những ngày làm việc mệt mỏi hay luyện tập thể dục với cường độ cao, ăn sữa chua sẽ giúp cơ thể bạn giảm căng thẳng và mệt mỏi tức thì.

Tác dụng làm đẹp da, chữa hôi miệng

Có thể nói sữa chua không đường là người bạn đồng hành của những chị em yêu thích làm đẹp. Axit lactic trong sữa chua giúp ngăn cản vi khuẩn gây tổn thương da mặt; các khoáng chất và vitamin có tác dụng trong việc tiêu viêm, nuôi dưỡng làn da thêm khỏe mạnh, trắng hồng tự nhiên; đồng thời ngăn ngừa lão hoá và tái tạo tế bào da.

Hơn nữa, nếu bạn đang quan ngại với vấn đề hôi miệng, là một trở ngại rất lớn khiến bạn mất tự tin thì có thể ăn sữa chua không đường. Bởi chúng chứa một số chất sẽ làm giảm đi phần đáng kể chất hydrogen sulphide gây hôi miệng.

Giảm cân an toàn, hiểu quả

Sữa chua không đường là người bạn không thể thiếu, đặc biệt là giới trẻ – những người yêu thích vóc dáng thon gọn, mảnh mai. Sữa chua rất giàu canxi và protein tạo cảm giác no, hạn chế việc thèm ăn. Hơn nữa, canxi còn tác động vào lượng mỡ thừa trong cơ thể và chuyển hóa thành năng lượng. Do đó, bạn cần kết hợp chế độ luyện tập đúng cách cùng với việc sử dụng sữa chua hàng ngày sẽ giúp cân nặng của bạn giảm đi đáng kể.

Ngoài ra, cũng giống sữa chua thông thường thì sữa chua không đường chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất có lợi cho sức khoẻ, tốt cho đường tiêu hóa, giảm nồng độ cholesterol trong máu… Phù hợp với mọi lứa tuổi từ trẻ nhỏ đến người già (trừ trẻ sơ sinh dưới 12 tháng tuổi không nên cho bé ăn sữa chua). Do đó, đây là thực phẩm được rất nhiều người ưa chuộng, vừa dễ dùng, vừa đảm bảo dinh dưỡng và vừa có tác dụng trong làm đẹp. Vì vậy, bạn không cần phải lo lắng gì về công dụng của chúng nữa đâu nhé!

Những lưu ý khi ăn sữa chua không đường

Để sử dụng sản phẩm một cách an toàn và mang đến hiệu quả cao bạn cần phải lưu ý một vài vấn đề sau đây:

– Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh, tránh để vào ngăn đá hay để ở ngoài nhiệt độ cao, có ánh trắng chiếu trực tiếp trong thời gian dài.

– Không đun ở nhiệt độ quá cao sẽ làm phá hủy các dưỡng chất cần thiết có bên trong, thậm chí có thể làm chết các vi khuẩn có lợi.

– Không ăn quá nhiều sữa chua trong ngày, cũng không kết hợp sữa chua với thịt

– Thời điểm tốt nhất để sử dụng sữa chua là khoảng 1 – 2 tiếng sau bữa ăn.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về sữa chua không đường và lợi ích khi sử dụng. Hy vọng những kiến thức trên sẽ hữu ích với bạn, giúp bạn dễ dàng lựa chọn thực phẩm dinh dưỡng, cách dùng để thực phẩm đạt hiệu quả tốt nhất.

Ngoài việc ăn uống hợp lý, bạn cũng nên chăm sóc sức khoẻ gia đình mình bằng việc sắm một máy lọc nước và máy lọc không khí giúp cải thiện môi trường sống của gia đình bạn nhé! Chúc bạn thành công!

Bài viết liên quan: Lý do bạn nên sử dụng sữa chua hy lạp thường xuyên hơn để nâng cao sức khỏe