Những loại trái cây bổ máu mà bạn cần biết để chăm sóc sức khỏe bản thân

Tình trạng thiếu máu là một trong những sự thiếu hụt dinh dưỡng phổ biến nhất khi đó bạn cần bổ sung các chất dinh dưỡng cùng với các loại trái cây bổ máu để năng cao sức khỏe. Thiếu là kết quả khi mà cơ thể không nhận được đủ chất sắt trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Nguyên nhân dẫn đến thiếu máu

Thiếu máu viêm: Một số bệnh như ung thư, HIV / AIDS, viêm khớp dạng thấp, bệnh thận, bệnh Crohn cùng với các bệnh viêm cấp tính, mãn tính khác có thể sẽ cản trở việc sản xuất ra các tế bào hồng cầu.
Thiếu máu không tái tạo: Đây là một trong các tình trạng thiếu máu hiếm gặp nó đe dọa đến tính mạng khi cơ thể không sản xuất đủ hồng cầu. Nguyên nhân có thể là do nhiễm trùng, sử dụng một số loại thuốc, bệnh tự miễn, tiếp xúc cùng với hóa chất độc hại.
Thiếu máu bất sản: Một loạt các bệnh như bệnh bạch cầu cùng bệnh tủy có thể gây ra thiếu máu và ảnh hưởng đến việc sản xuất máu trong tủy xương. Tác động của ung thư cùng với các rối loạn giống như ung thư khác nhau từ nhẹ nặng.

Thiếu máu do thiếu sắt: Đây có thể là loại thiếu máu phổ biến nhất bởi do thiếu chất sắt trong cơ thể. Tủy xương thì cần sắt để có thể tạo ra huyết sắc tố. Đồng nghĩa với việc nếu bạn không có đủ chất sắt, cơ thể của bạn sẽ không thể sản xuất đủ lượng huyết sắc tố cho các tế bào hồng cầu sử dụng.
Thiếu máu thiếu các chất vitamin: Mỗi cơ thể đều cần folate cùng vitamin B12 để tạo ra đủ các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Một chế độ ăn thiếu các chất này cùng các chất dinh dưỡng quan trọng khác có thể làm giảm sản xuất hồng cầu.

Cùng xem thêm một số thông tin về bài: Gợi ý một số loại trái cây giàu canxi nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày
Tan máu bẩm sinh: Đây là một trong những bệnh lý huyết học mang tính di truyền liên quan đến sự bất thường của hemoglobin. Bởi một loại cấu trúc protein trong hồng cầu có chức năng vận chuyển oxy. Khi người bị tan máu bẩm sinh thì các hồng cầu bị phá hủy quá mức dẫn đến tình trạng thiếu máu.
Bệnh thiếu máu hồng cầu hình liềm: Thiếu máu hồng cầu hình liềm là một trong những bệnh di truyền và đôi khi nó còn nghiêm trọng hơn là thiếu máu tán huyết. Nguyên nhân gây bệnh ra bệnh này là do một dạng hemoglobin khiếm khuyết khiến các tế bào hồng cầu thì có hình dạng lưỡi liềm bất thường. Những tế bào máu bất thường này sẽ chết sớm, dẫn đến tình trạng thiếu hồng cầu mãn tính.

Các triệu chứng của bệnh thiếu máu

Ngoài những dấu hiệu như cơ thể của bạn sẽ yếu đi, cảm thấy thiếu năng lượng, các triệu chứng của thiếu sắt cũng làm cho thiếu máu bao gồm nhịp tim nhanh, mạnh, huyết áp thấp, đau bụng kinh dữ dội, chảy máu nhiều và đau chủ yếu ở phía trán. Một số người khi bị thiếu máu cũng có thể bị giảm sự thèm ăn, xáo trộn giấc ngủ, gây ra khó thở khi tham gia vào bất kỳ hoạt động thể chất nào. Về lâu dài thì có thể đưa đến đau bụng cùng giảm chức năng của hệ thống miễn dịch.

Các loại trái cây bổ máu

Quả lựu rất tốt cho máu: Quả lựu là loại trái cây bổ máu tốt đối với người bệnh bị thiếu máu. Quả lựu ngoài là loại trái bổ máu còn là một nguồn thực phẩm giàu chất sắc, vitamin A, C, E. Axit ascorbic có trong loại quả hỗ trợ làm tăng hàm lượng sắt trong cơ thể, điều hòa lượng máu. Việc thêm trái cây bổ máu này trong bữa ăn hàng ngày có thể giúp tăng lượng huyết sắc tố. Bạn cớ thể tự làm một ly nước ép lựu, thay vì mua loại nước trái cây đã qua chế biến. Kết hợp đùng với các loại máy lọc nước, máy lọc không khí để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Cùng đọc thêm bài viết về: Giải đáp thắc mắc ăn trái cây có mập không và ăn trái cây thế nào cho đúng

Chuối là 1 loại trái cây bổ máu: Quả chuối là một trong những lời giải đáp thích hợp cho câu hỏi thiếu máu thì cần ăn hoa quả gì. Loại trái cây bổ máu này được coi là là một trong những loại trái cây giàu chất sắt, giúp kích thích sản xuất huyết sắc tố trong máu. Quả chuối góp phần tạo ra axit folic nhờ vào lượng vitamin B complex để tạo ra các tế bào hồng cầu.
Quả táo: Trong quả táo còn có rất nhiều đặc tính giúp tăng cường sức khỏe, đồng thời còn là nguồn chất sắt phong phú với nhiều thành phần tốt cho sức khỏe giúp cho cơ thể bạn kích thích số lượng huyết sắc tố.

Quả mận: Quả mận luôn là nguồn chứa nhiều vitamin C và sắt giúp tăng cường huyết sắc tố trong cơ thể. Hơn nữa, quả mận khô là một nguồn magiê phong phú, trái cây bổ máu này giúp hỗ trợ việc kích thích tăng sản xuất hồng cầu. Magiê trong quả mận cũng giúp việc quản lý vận chuyển oxy trong cơ thể.
Quả cam: Quả cam là một trong các nguồn vitamin C cực kì phong phú mà có thể bạn cần cân nhắc sử dụng. Sắt không thể được cơ thể hấp thụ hoàn toàn nếu mà không có sự trợ giúp của vitamin C. Vậy nên bạn hãy ăn một quả trái cây bổ máu này mỗi ngày để có thể hỗ trợ điều trị thiếu máu.

Quả đào: Quả đào luôn là trái cây bổ máu cũng như là một nguồn thực phẩm giàu vitamin C cùng chất sắt, trong đó vitamin C giúp hấp thụ sắt ngăn ngừa sự nhân đôi của các tế bào hồng cầu bị lỗi. Quả đào còn được ghi nhận có tác dụng giảm cân cùng cải thiện làn da , tăng cường sức khỏe của mắt.
Nho khô: Trong quả nho khô có chứa rất nhiều chất sắt, đồng, hàm lượng các vitamin B complex, đây là một trong các chất quan trọng cho sự hình thành hồng cầu. Thói quen ăn trái cây bổ máu này thường xuyên sẽ giúp bạn có thể hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu do thiếu sắt, thúc đẩy quá trình đông máu để làm lành vết thương.
Cà chua tốt cho máu: Trong cà chua thì có thành phần chính là vitamin C, giúp bạn hấp thu dễ dàng các chất sắt. Cà chua thì rất giàu beta carotene, vitamin E, rất có lợi cho sức khỏe tóc và da. trái cây bổ máu này còn có chứa chất lycopene, chất chống oxy hóa, giúp cơ thể của bạn chống lại nhiều bệnh tật cùng bệnh ung thư.

Để cập nhật thêm các bài viết hữu ích bạn đọc có thể tham khảo ở nước điện giải để có có thêm các kiến thức trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe.