nước kombucha có giảm được cân???

Nước kombucha được biết đến với nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, bên cạnh hỗ trợ, ngăn ngừa nguy cơ mắc các căn bệnh thì lợi ích trong việc giảm cân là điều được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là chị em phụ nữ. Chủ đề xoay quanh bài viết hôm nay là công dụng giảm cân của nước uống kombucha. Cụ thể như thế nào, mời bạn đọc ngay bài biết dưới đây.

1.nước kombucha có công dụng giảm cân

Giảm cân tại nhà mà lại thông qua việc sử dụng các loại nước uống là sự lựa chọn vô cùng tiện lợi và hiệu quả. Bên cạnh các loại nước uống hồng sâm hàn quốc thì nước kombucha cũng được biết đến với công dụng giảm cân là nhờ vào hàm lượng cao axit axetic và các polyphenol chứa trong nước uống này.

Một nghiên cứu vào năm 2008 đã cho kết quả thử nghiệm rằng những người béo phì khi uống nước kombucha có chiết xuất từ trà xanh đã giúp cơ thể họ đốt cháy được nhiều calo do đó họ giảm cân được nhiều hơn so với những người không dùng nước kombucha. Được biết trong khoảng 240ml kombucha thì có chứa khoảng 30 calo và 8g đường. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một thức uống có tác dụng giảm cân hiệu quả thì nước kombucha chính là lựa chọn hoàn hảo.

2.cách uống nước kombucha để giảm cân

Để giảm cân. bạn phải hình thành các thói quen uống nước kombucha, cụ thể:

• Duy trì uống nước kombucha hằng ngày, đảm bảo sau một thời gian sẽ có kết quả như ý. Nếu cảm thấy việc uống kombucha không có thể gây ngán hoặc bạn chưa thực sự quen với việc uống loại nước này thì có thể kết hợp nước kombucha chung với một số loại trà hoặc trái cây chanh, táo, dâu,…hoặc nước ép cà rốt và gừng để có thể sử dụng như một loại nước detox lành mạnh, thêm ngon, dễ uống góp phần cải thiện làn da và giảm cân hiệu quả.
• Thay thế các loại nước ngọt, nước uống có cồn thành nước kombucha. Việc lạm dụng các loại nước giải khát không lành mạnh có thể cản trở việc bạn giảm cân hiệu quả, tập thói quen sử dụng nước kombucha sẽ giúp bạn giảm đi được một số lượng calo nhất định. Do đó hãy chọn ra loại hương vị mà bạn thích uống và bảo quản trong tủ lạnh, nước kombucha sẽ ngon hơn khi uống mát, uống với đá. Bất cứ khi nào bạn thèm những loại đồ uống không tốt thì hãy ưu tiên lựa chọn nước kombucha để giảm đi sự thèm uống đó. Lâu dần thành quen bạn sẽ bị nghiện và thích dùng nước kombucha ngay thôi.
• Giải khát bằng nước kombucha để phục hồi cơ thể sau những lần vận động. Sau mỗi quá trình vận động cơ thể mất nước nên việc cung cấp nước uống là cực kỳ cần thiết, thông thường người ta hay sử dụng nước uống điện giải để cung cấp nước uống kịp thời bổ sung lượng chất điện giải mất đi trong cơ thể. Để phục vụ mục đích giảm cân bạn thử thay thế loại thức uống này bằng nước kombucha để thấy rõ được hiệu quả giảm cân của nó vì hầu hết các loại nước uống thể thao đều chứa lượng đường và calo cao nên khó có thể giúp bạn giảm cân được như mong muốn.

3.câu hỏi thường gặp khi dùng nước kombucha giảm cân

uống bao nhiêu nước kombucha để giảm cân trong 1 ngày

Để giảm cân bằng nước kombucha, bạn được khuyến khích nên uống tối thiểu 240ml mỗi ngày, nếu chưa quen bạn cũng có thể dùng với liều lượng là 120ml, trong khoảng 03 lần trong một ngày.

nên uống nước kombucha khi nào

Có các thời điểm sau đây được khuyên nên uống kombucha:

Buổi sáng: Mỗi buổi sáng, bạn nên uống kombucha trước ít nhất là 20 phút trước mỗi bữa ăn. Nếu là người mới bắt đầu có thể bạn sẽ chưa quen với probiotics thì việc uống kombucha vào sáng sớm ngay sau khi thức dậy với một cái dạ dày rỗng có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu. Tuy nhiên, nếu đã quen rồi, thì việc uống kombucha ngay sau lúc thức dậy là tuyệt vời nhất, vì probiotics có trong kombucha sẽ dễ dàng đi qua thành dạ dày tới thẳng ruột già mà không bị cản trở bởi thức ăn.

Buổi trưa:  Sử dụng uống nước kombucha trong hoặc sau bữa ăn trưa sẽ giúp hỗ trợ tiêu hoá rất tốt, góp phần mang lại cảm giác no nhanh hơn nên đặc biệt tốt cho những người muốn giảm cân. Với mỗi lần ăn xong, nếu cảm thấy bụng có gì bất thường thì uống liền một ly kombucha để điều chỉnh lại cảm giác đó.

Buổi tối: Trong nước kombucha chứa trà, vì vậy có một lượng caffeine nhỏ, mặc dù caffeine đã được chuyển hoá trong quá trình lên men nhưng vẫn còn một hàm lượng nhỏ. Tuy nhiên nếu bạn là người nhạy cảm với caffeine thì không nên uống kombucha vào buổi tối vì điều này có thể mất ngủ.

Lạm dụng nước kombucha có gây tác dụng phụ

Nếu lạm dụng uống quá nhiều nước kombucha trong ngày chắc chắn bạn sẽ phải chịu những tác dụng phụ không mong muốn như:

• Uống kombucha quá nhiều liều lượng trong ngày có thể góp phần tiêu thụ lượng calo dư thừa, có thể dẫn đến tăng cân làm phản lại tác dụng giảm cân mà bạn hướng đến.
• Gây đầy hơi và rối loạn tiêu hóa vì kombucha có chứa các hợp chất gọi là FODMAPs, các loại carbohydrate cụ thể có thể gây khó tiêu hóa ở nhiều người.
• Tiêu thụ lượng đường dư thừa. Nếu không để ý bạn có thể bị nhầm lẫn vì kombucha sẽ có một số loại có nhiều đường, không tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn nên không để ý khi uống có thể không tốt cho sức khỏe.
• Tiêu thụ caffeine dư thừa. Mặc dù trong nước kombucha chứa ít caffeine hơn nhiều so với trà pha truyền thống, nhưng sẽ dư thừa nếu bạn lạm dụng quá nhiều kombucha. Do đó lưu ý sử dụng uống kombucha đúng cách để tránh các nguy cơ gây hại này.

4. Một số sản phẩm nước kombucha có sẵn trên thị trường

nước uống star kombucha

Nước uống Star Kombucha là loại thức uống đã và đang định vị được chỗ đứng tốt trên thị trường với sản phẩm đa dạng cùng hương vị được nhiều người tiêu dùng yêu thích. Các thành phần trong Star Kombucha có chứa probiotic cùng vitamin B có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và enzyme giúp cải thiện và bảo vệ hệ tiêu hoá khoẻ mạnh. Hơn nữa bên trong nước uống Star Kombucha còn chứa các axit gluconic giúp thanh lọc cơ thể và chất chống oxy hóa, đồng thời chất polyphenol làm trẻ hoá làn da nên các chị em phụ nữ rất thích thức uống đặc biệt này.

nước uống Lady Buddha Kombucha

Đây là thương hiệu trà nước uống kombucha đầu tiên tại Việt Nam được sản xuất dưới sự kết hợp giữa các loại trái cây và các loại thảo dược tốt cho sức khỏe. Sản phẩm này hiện nay cho ra thị trường với 03 hương vị gồm: Turmeric (nghệ, gừng, chanh dây, tiêu đen), Ginger beet (củ dền đỏ, gừng) và Spirulina (dứa, chanh, sả, tảo xoắn). Sự kết hợp giữa các loại thảo dược và trái cây của vùng nhiệt đới đã đem lại hương vị tươi mát, cung cấp được nhiều khoáng chất thiết yếu nên người dùng có thể tự tin lựa chọn hương vị thích hợp.

nước uống kombucha Teazen

Đây là loại nước kombucha mang hương hiệu trà kombucha đến từ Hàn Quốc, được bán dưới dạng gói hòa tan.Sản phẩm là sự kết hợp của các loại quả mọng, họ berry bao gồm: dâu tây, việt quất, cherry và mâm xôi đã tạo ra hương vị chua ngọt đặc trưng không lẫn với các sản phẩm khác, đồng thời sản phẩm cũng cung cấp hàm lượng vitamin dồi dào, giúp cải thiện làn da và sức khỏe.

nước uống Wonder Drink Kombucha Traditional

Sản phẩm nước uống kombucha này loại thức uống có ga không cồn này được chứng nhận Hữu cơ USDA, không chứa gluten, thuần chay và không biến đổi gen. Được làm từ nguyên liệu gồm các loại trà, có thể kể đến như trà ô long đen, trà xanh và trà ô long hữu cơ cao cấp. Để đến tay người dùng, sản phẩm này đã được lên men và pha trộn với hương vị hữu cơ và nước trái cây đem lại hương vị thanh mát và dễ sử dụng phù hợp với hầu hết tất cả mọi người.