Sữa tươi không đường cho bà bầu liệu có tốt và cách uống như thế nào là đúng

Những lợi ích tuyệt vời của sữa tươi không đường giúp chăm sóc sức khỏe thì hầu như ai cũng biết. Do đó, thay vì uống sữa dành riêng cho bà bầu thì hiện nay nhiều mẹ lại tìm đến dòng sữa bò tươi không đường để đa dạng nguồn dinh dưỡng cho con. Vậy sữa tươi không đường có tốt cho bà bầu không? Hãy cùng nước uống điện giải tìm hiểu qua bài biết dưới đây nhé!

Sữa tươi không đường có tốt cho bà bầu không?

Các loại sữa nói chung và sữa tươi không đường nói riêng là một phần quan trọng không thể thiếu trong chế độ ăn uống cân bằng của mẹ bầu. Do đó, bà bầu hoàn toàn có thể uống sữa tươi không đường trong suốt thai kỳ. Theo các chuyên gia thì cả sữa tươi và sữa bầu đều không có loại nào thực sự vượt trội. Vậy nên, các mẹ bầu có thể tùy vào sở thích và khẩu vị của bản thân để lựa chọn loại sữa phù hợp cho mình.

Đặc biệt, lựa chọn sữa tươi vị thanh mát lại hợp lý và mang hiệu quả cực kỳ tốt với những bà bầu bị ốm nghén nặng, không uống được sữa bầu. Bởi vì nếu cố để uống sữa dành riêng cho bà bầu cũng chỉ khiến bạn buồn nôn mà thôi.

Ngoài ra, loại sữa này cũng giúp mẹ ngủ ngon và khiến mẹ không tăng cân nhiều. Phù hợp với những mẹ bầu bị thừa cân hoặc có nguy cơ bị tiểu đường. Cụ thể, chúng cung cấp cho bà bầu những lợi ích sau:

Nguồn canxi cho mẹ và bé

Một bà bầu cần phải đáp ứng lượng canxi nhất định để hỗ trợ cho các bộ phận như xương, răng… của bào thai phát triển và đảm bảo cho cơ thể để không gặp tình trạng loãng xương thai kỳ.

Để đáp ứng được nhu cầu canxi đó, một mẹ bầu cần uống từ 3 đến 4 ly sữa tươi mỗi ngày sẽ rất tốt choc cả mẹ và bé.

Cung cấp protein cho sự phát triển của thai nhi

Protein có vai trò quan trọng để thai nhi phát triển khỏe mạnh, đặc biệt là cơ bắp. Ngoài ra, dưỡng chất này cũng giúp cải thiện lượng máu cung cấp cho em bé và nuôi dưỡng thai nhi, tránh tình trạng em bé bị nhẹ cân khi sinh ra.

Ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ

Sữa tươi không đường là nguồn bổ sung vitamin D hiệu quả trong thai kỳ. Ngoài phương pháp hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời thì uống sữa là một biện pháp cần thiết bởi dưỡng chất này giúp ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ sơ sinh.

Ngăn ngừa triệu chứng ợ nóng

Khi mang thai, bà bầu thường gặp các vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như chứng ợ nóng. Do đó, uống sữa sẽ giúp cho mẹ bầu dễ chịu hơn.

Bù nước tốt

Người mang thai thường gặp tình trạng khử nước khiến bà bầu bị đau đầu, chóng mặt, sảy thai, viêm nhiễm…

Ngoài ra, bên cạnh các lợi ích trên thì sữa tươi cũng rất giàu vitamin và các khoáng chất cần thiết như kali, magie, phốt pho, đảm bảo cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.

Bên cạnh đó, mẹ cũng cần ăn uống đủ chất để đáp ứng đủ nguồn dinh dưỡng cho cơ thể. Đảm bảo thai nhi phát triển khoẻ mạnh.

Các loại sữa tươi không đường cho bà bầu phổ biến hiện nay

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại sữa tươi khác nhau cho các bà bầu lựa chọn. Do đó, tuỳ vào sở thích cũng như là hiểu biết của mình mà mẹ bầu lựa chọn. Tuy nhiên đây cũng là vấn đề khiến nhiều bà bầu đau đầu. Theo tìm hiểu, sữa tươi không đường cho bà bầu phổ biến hiện nay thường có hai loại là sữa tươi tiệt trùng và sữa tươi chưa tiệt trùng hay còn gọi là sữa thanh trùng. Vậy, giữa hai loại này có đặc điểm gì khác nhau?

Sữa tiệt trùng là sữa đã được xử lý ở nhiệt độ cao (từ 138 – 143 độ C trong khoảng thời gian từ 2 – 5 giây). Quá trình này sẽ giúp tiêu diệt hầu như là 100% các vi khuẩn có hại, vi khuẩn làm sữa nhanh hỏng. Do đó, loại sữa tươi không đường tiệt trùng sẽ có thể được bảo quản trong khoảng thời gian dài từ 6 tháng đến 01 năm.

Trong khi đó, sữa tươi thanh trùng lại được xử lý ở nhiệt độ thấp hơn, từ 72 – 90 độ C trong khoảng từ 15 – 30 giây. Quá trình này sẽ ức chế các vi khuẩn trong sữa phát triển.

Chính vì vậy, mẹ bầu nên uống sữa tươi tiệt trùng để đảm bảo sức khoẻ cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, sữa tươi thanh trùng vẫn có thể sử dụng với lượng vừa phải, không nên uống quá nhiều.

Những lưu ý khi cho bà bầu uống sữa tươi không đường

Những mẹ bầu khi dung nạp một thực phẩm, đồ uống nào vào người cũng cần lưu ý đến việc mình đang mang một sinh mệnh bé nhỏ, do đó, cần phải lưu ý rất nhiều yếu tố để không làm ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ của mẹ và sự phát triển của con như:

– Mỗi ngày, mẹ bầu nên uống từ 3 – 4 ly sữa tươi không đường nhằm đảm bảo cung cấp đủ canxi, protein và các dưỡng chất khác cho sự phát triển của thai nhi.

– Nên uống sữa chia nhiều lần trong ngày xen kẽ các bữa chính và bữa phụ, trường hợp bà bầu dễ bị buồn nôn khi uống sữa thì có thể uống mỗi lần một ít để đảm bảo dinh dưỡng. Thời điểm tốt nhất để uống sữa tươi không đường là cách bữa sáng 1 – 2 giờ hoặc trước khi đi ngủ 2 tiếng.

– Các loại sữa đã gần hoặc đã hết hạn sử dụng nên bỏ đi, không nên cố uống.

Trên đây là những chia sẻ về sữa tươi không đường tốt cho bà bầu. Hy vọng những kiến thức này sẽ hữu ích với bạn, giúp bạn dễ dàng lựa chọn được loại sữa thích hợp, bổ sung dinh dưỡng sức khoẻ cho mẹ bầu.

Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng thì bạn cũng nên chăm sóc sức khoẻ gia đình mình bằng cách sắm một chiếc máy lọc nước/ máy lọc không khí để giúp môi trường sống của gia đình trong sạch hơn. Chúc bạn thành công!

Bài viết liên quan: Có nên uống sữa tươi có đường không và lưu ý khi uống sữa tươi có đường