TOP 5 nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe bạn nên biết

Với tình hình dịch bệnh như hiện nay, một số các gia đình và nhiều người đang dần chú trọng hơn trong việc bổ sung các chất thiết yếu và dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể. Số liệu cho thấy từ khi dịch bệnh bùng phát và trong thời gian giãn cách xã hội, con người đã có lối sống tích cực và chú trọng hơn đến sức khỏe. Vì vậy, để đáp ứng nhu cầu về sức khỏe cho bạn, chúng tôi xin đưa ra top 5 nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe cho gia đình bạn. Từ đó, bạn sẽ có một thực đơn hợp lý và đầy dinh dưỡng hơn!

Rau xanh và các loại đậu

Đây là một loại thức ăn tốt cho sức khỏe mà ta thường hay nghĩ đến đầu tiên. Đây là một loại thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn hằng ngày. Bạn nên xây dựng thực đơn có nhiều rau xanh và đặc biệt là các loại đậu. Loại thực phẩm này không thể thiếu trong 5 nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Tác dụng của chúng sẽ đem lại nhiều lợi ích:

• Làm đẹp da căng mịn, các sắc tố da sáng, chống lão hóa da. Điều này được các chị em phái nữ quan tâm hàng đầu. Hơn hết, ăn nhiều rau và đậu sẽ sản sinh các chất hóc-môn tốt để duy trì và điều hòa kì kinh nguyệt ở phái nữ. Phải kể đến như cần tây, các loại rau lá xanh đậm cải xoăn…
• Ngăn ngừa và giảm nguy cơ nhiều loại bệnh. Phải kể đến như các bệnh Alzheimer, loãng xương, thiếu máu, táo bón, ung thư ruột già…
• Chúng có các vitamin C, D, A… cung cấp đầy đủ và thiết yếu cho cơ thể bạn. Giúp bạn luôn trong tình trạng tỉnh táo và có một cơ thể khỏe mạnh…

Bên cạnh đó còn một số lợi ích khác của các loại rau và đậu cho cơ thể bạn. Các loại rau và đậu còn dễ ăn và không gây chướng bụng cùng với nhiều lợi ích. Đây chắc chắc là 1 trong 5 nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe mà không thể thiếu rồi đúng không nào?

Ngũ cốc

Ngũ cốc là loại thực phẩm quen thuộc với mọi người hiện nay. Chúng bắt nguồn và có nguồn gốc từ thiên nhiên nên có nhiều các loại dinh dưỡng bổ và tốt cho cơ thể. Đây là một trong 5 nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe không thể không kể tới được.

Trên thị trường hiện nay có nhiều loại ngũ cốc: ngũ cốc nguyên hạt, nguyên cám, bột… Tuy nhiên các loại ngũ cốc này đều có giá trị dinh dưỡng cao phù hợp với mọi lứa tuổi. Bạn có thể uống 1 -2 cốc ngũ cốc trong 1 ngày. Chúng có thể sẽ giúp bạn ngăn ngừa các loại bệnh như ung thư, xơ gan, thiếu máu, tim mạch… Ngoài ra các loại ngũ cốc này cũng chứa hàm lượng protein, chất xơ và ít calo rất phù hợp với người giảm cân.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Các sản phẩm từ sữa cũng thuộc nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe. Bởi độ ưa thích và sự xuất hiện nhiều của ác sản phẩm này trên thị trường hiện nay.

Các loại sản phẩm từ sữa này chứa hàm lượng protein cao, canxi và các vitamin D cần thiết. Các yếu tố dinh dưỡng này sẽ cun cấp cho cơ thể người tiêu dùng nhiều năng lượng để hoạt động. Ngoài ra, chúng còn giúp cơ thể phát triển nhanh và vượt trội, tốt cho xương và răng… Đồng thời, ngăn ngừa và giảm thiểu các loại bệnh về xương: loãng xương hay suy dinh dưỡng ở trẻ nhỏ… Đặc biệt là trẻ em và người già. Tuy nhiên, bạn cũng đừng nên lạm dụng và ăn quá thường xuyên thực phẩm này. Cần có một thực đơn hợp lý với tần suất vừa đủ.

Thịt, trứng và cá

Đây là một trong 5 nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe nhiều protein nhất trong các loại còn lại bài viết này. Các chất protein là chất giúp cơ bắp, tóc, da… các bộ phận khác phát triển. Bởi lẽ đó, bạn nên cân bằng được chúng, không quá thiếu hoặc quá thừa.

Việc chọn các loại thực phẩm cá, thịt, trứng cũng phải cân nhắc các loại protein lành mạnh. Các loại thức ăn này cũng cung cấp nhiều vitamin khác như vitamin B12, DHA… Đặc biệt phải kể đến Carnosine. Chất này chỉ tìm thấy trong các mô động vật và giúp não bộ của bạn hoạt động nhanh nhạy hơn. Cũng chính vi đó, thực đơn của bạn không thể thiếu các loại thịt cá cần thiết này.

Bạn cũng cần lựa chọn các loại thịt cá tươi, bởi chúng sẽ giữ được nhiều chất dinh dưỡng cần thiết. Bên cạnh đó, trong quá trình chế biến, bạn cũng cần lưu ý cách chế biến đúng cách để giữ các chất dinh dưỡng nhất nhé.

Trái cây

Trái cây là loại thức ăn trong thực đơn TOP 5 nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe mà chúng tôi đưa ra cho bạn hôm nay. Đây là loại thức ăn không thể thiếu trong các gia đình tại Việt Nam.

Các loại trái cây mang lại nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Chẳng hạn như vitamin C, E, D, B2… tốt cho cơ thể. Chúng còn cung cấp một lượng nước cho cơ thể con người. Từ đó, giảm tình trạng thiếu nước và mất cân bằng nước trong cơ thể. Đối với phái đẹp, các chị em thường xuyên ăn các loại trái cây khác nhau. Bởi thực phẩm này còn làm đẹp, chống lão hóa cho da, điều hòa kinh nguyệt, tốt cho tóc, móng tay…

Các loại thực phẩm này còn có vị ngọt, chua khác nhau rất dễ ăn đối với bất cứ ai. Không những thế, chúng còn đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể mỗi người. Vậy, bạn cần nên bổ sung loại thực phẩm tốt cho sức khỏe này ngay vào thực đơn cho gia đình mình ngay nhé!

Trên đây là Top 5 nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe mà Nước uống healthy muốn gợi ý cho gia đình bạn. Ngoài ra bạn có thể xem những nhóm thức ăn có lợi cho sức khỏe và cần nên có trong thực đơn nhà bạn được cập nhật tại đây nhé!