Uống nước giảm cân trong 7 ngày có tin được không!!!!

Hiện nay, vấn đề về cân nặng là mối quan tâm chung của chị em phụ nữ lẫn đấng mày râu. Việc sở hữu một thân hình thon gọn, săn chắc là ước mơ của hầu hết mọi người. Không chỉ mang lại vẻ đẹp thẩm mỹ, tự tin hơn mà việc giảm cân còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, tránh khỏi những căn bệnh nguy hiểm như béo phì, máu nhiễm mỡ, các bệnh về tim mạch… Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giúp giảm số cân nặng của mình, trong đó phương pháp uống nước giảm cân, đặc biệt còn có thử thách uống nước giảm cân trong 7 ngày đang chiếm sự quan tâm đông đảo của mọi người. Trào lưu này đem lại nhiều hiệu ứng tích cực nhưng bên cạnh đó vẫn có không ít người hoài nghi về kết quả mà nó đem lại. Hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu vấn đề uống nước giảm cân trong 7 ngày này nhé!

Vai trò của nước

Từ thời xa xưa, loài người đã biết tận dụng nguồn tài nguyên nước vào trong sinh hoạt và sản xuất, phục vụ cho quá trình sống và phát triển của cơ thể. Nước được đưa vào cơ thể con người như dưỡng chất, hòa lẫn vào trong tất cả các bộ phận như máu, xương, thịt,.. giúp cho cơ thể điều hòa thân nhiệt phù hợp với điều kiện khắt nghiệt của thời tiết, vận chuyển chất dinh dưỡng nuôi sống tế bào, đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể,… Nước chiếm từ  70-80% trọng lượng cơ thể. Con người sẽ không thể sống được nếu không được uống nước quá 5 ngày.

Xem thêm thông tin về: Nước điện giải

Tổng kết lại, nước có những vai trò sau đối với cơ thể con người:

• Điều hòa nhiệt độ: Nước giúp cơ thể điều phối nhiệt độ tỏa và thu được từ môi trường, sao cho nhiệt độ cơ thể luôn giữ được ở mức 37oC và giúp cơ thể thực hiện các hoạt động duy trì thể lực. Dù thời tiết bên ngoài có thay đổi như thế nào, nóng hơn hoặc lạnh hơn mức bình thường, nhờ có nguồn nước trong cơ thể, con người vẫn duy trì được nhiệt độ ổn định để sinh tồn và hoạt động.
• Là dung môi cho các phản ứng hóa học, sinh học trong cơ thể: Khi các chất dinh dưỡng được đưa vào cơ thể chúng ta qua đường ăn uống sẽ gây ra các phản ứng sinh hóa giúp chuyển hóa thành năng lượng nuôi sống tế bào cơ thể. Nước là chất xúc tác, là dung môi giúp quá trình trao đổi chất ấy diễn ra suông sẻ. Nước hòa lẫn vào trong tế bào máu đưa chất dinh dưỡng đi khắp nơi trong cơ thể, sản sinh ra những phản ứng hóa học khác. Các phản ứng hóa học khi gặp nước sẽ được hòa tan và chuyển hóa.
• Đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể: Trong quá trình hấp thụ nguồn thức ăn, nước uống từ môi trường, con người không thể tránh khỏi việc tích tụ độc tố trong cơ thể. Việc hít phải nguồn không khí ô nhiễm, khói bụi như hiện nay cũng đã khiến con người đối mặt với một lượng độc tố gây hại cho sức khỏe rất nhiều. Chính vì vậy, việc uống nhiều nước là vô cùng cần thiết, nước có thể đào thải những độc tố, cặn bã không thể hấp thu được ra khỏi cơ thể con người thông qua đường tiểu tiện và đại tiện. Ngoài ra, nước còn giúp hệ bài tiết diễn ra thuận lợi hơn, giảm tình trạng táo bón. Việc uống đủ nước một ngày có thể cải thiện được rất nhiều tình trạng rối loạn kinh nguyệt, da dẻ trở nên hồng hào, căng mịn, khả năng trao đổi chất tốt hơn, giảm cân hiệu quả.

Xem thêm: Uống nước có giảm cân không?

Nguyên tắc để uống nước giảm cân trong 7 ngày

Nước uống giảm cân trước bữa ăn

Đây có thể là phương pháp dễ thực hiện mà vô cùng hiệu quả đối với người cần giảm cân cấp tốc trong 7 ngày. Thói quen uống nước trước bữa ăn sẽ giúp giảm đi cảm giác thèm ăn, và đặc biệt sẽ giúp người đang ăn kiêng kiểm soát cơn thèm ăn và tránh ăn quá độ do diện tích trong khoang bụng đã được lấp đầy bởi nước. Điều này sẽ giúp bạn ăn ít hơn. Uống nước trước bữa ăn còn giúp hệ tiêu hóa của bạn vận hành tốt hơn, quá trình trao đổi chất chuyển hóa thành năng lượng có lợi sau mỗi bữa ăn diễn ra mạnh mẽ hơn.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu khuyến nghị nên uống nước giảm cân trước bữa ăn từ 30 – 45 phút, không nên uống quá sát giờ ăn vì có thể làm loãng dịch vị tiêu hóa làm giảm chất lượng vị giác khi ăn món ăn. Việc giảm cân lành mạnh phải nên đi đôi với tâm trạng thoải mái, không nên quá áp đặt bản thân về mặt thời gian và hình thức và kết quả bạn nhé.

Ngoài ra, một số khung giờ vàng để bổ sung nước giảm cân trong ngày xem Giờ uống nước giảm cân tại đây.

Bỏ nước ngọt và nước trái cây.

Một điều cấm kị trong quy tắc giảm cân đó là sử dụng các loại nước có ga, nước ngọt đóng chai. Vì trong nước ngọt chứa rất nhiều chất gây hại cho cơ thể như: hàm lượng đường cao, caffein, chất tạo màu, chất tạo ga… Mặc dù tác hại của nước ngọt đã được tuyên truyền rất nhiều trên báo đài, truyền hình, internet,… nhưng vẫn có rất nhiều người lạm dụng loại đồ uống có ga này như một loại nước uống giải khát phải có trong mọi tiệc tùng, ăn uống, hoặc thậm chí có nhiều người còn uống nước ngọt như một loại nước uống hằng ngày thay cho nước lọc. Việc lạm dụng nước ngọt đem đến hậu quả khôn lường cho sức khỏe con người. Hàm lượng đường fructose trong nước ngọt, khi vào trong cơ thể không cần có insulin cũng chuyển hóa thành mỡ thừa, gây nên tình trạng thừa cân. Hãy thay những loại nước có ga có hại cho sức khỏe bằng nước lọc. Cách này chỉ cần sự quyết tâm của bạn thì một ngày bạn có thể giảm cả trăm calo nạp vào cơ thể và rất hiệu quả cho việc giảm cân đấy, hãy thử xem nhé.

Ngoài ra, cần hạn chế uống các loại nước ép trái cây chứa nhiều đường. Đường tự nhiên trong trái cây với hàm lượng lớn cũng có thể là tác nhân gây tăng cân, ảnh hưởng đến vóc dán lẫn làn da. Trong thời gian thực hiện thử thách uống nước giảm cân trong 7 ngày, các bạn nên hạn chế những loại trái cây này hoặc có thể lựa chọn những loại trái cây ít đường, ít calo, hỗ trợ cho quá trình giảm cân để đạt được hiệu quả tốt nhất. Điều chỉnh thói quen uống nước giảm cân trong 7 ngày sẽ khiến cho bạn giảm được cân đấy, hãy duy trì thói quen uống nước giảm cân này nhé.

Xem thêm: Uống nước gừng giảm cân

Xem thêm: Uống nước ép giảm cân đúng cách.

Uống nước lạnh giảm cân

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, uống nước lạnh sẽ khiến cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Vì cơ thể phải điều hòa thân nhiệt với công suất cao để làm ấm nước nên theo cơ chế đó năng lượng cũng tiêu hao nhiều hơn.

Trong 7 ngày, bạn nên uống nước đá lạnh vào các khung giờ vàng để giữ được vóc dáng thon gọn và làm đẹp da. Tuy nhiên, cần lưu ý chỉ nên uống lượng nước lạnh trong một nhiệt độ thích hợp khoảng 15 – 20 độ C. Để biết chính xác được nhiệt độ phù hợp, mọi người có thể lựa chọn máy lọc nước, đảm bảo hiệu quả tiện nghi và dễ sử dụng.

Tuy nhiên cần lưu ý, một số khung giờ cần tránh uống nước lạnh như trước giờ đi ngủ. Thay vào đó hãy thay bằng một cốc nước ấm sẽ giúp cho giấc ngủ của bạn đạt hiệu quả cao, tăng cường khả năng cơ thể tái tạo lại tế bào, giúp cho não bộ hoạt động khỏe mạnh và giảm thiểu bệnh đông máu.

Hãy áp dụng phương pháp uống nước lạnh để giảm cân liên tục trong vòng 7 ngày bạn sẽ thấy điều khác biệt.

Xem thêm: Uống nước giảm cân

Hạn chế nạp thêm năng lượng từ các loại thực phẩm khác

Trong 7 ngày thực hiện thử thách, bạn nên hạn chế nạp thêm năng lượng từ các loại thực phẩm khác, nó sẽ làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể và không giảm được số cân mong muốn. Hãy kiên trì uống đủ số lượng nước giảm cân cần cho một ngày trong 7 ngày này, uống nước giảm cân sẽ hỗ trợ trao đổi chất cho cơ thể của bạn thay cho số lượng chất dinh dưỡng thiếu hụt. Mất nước có thể ảnh hưởng trực tiếp đến nỗ lực giảm cân của bạn do gây cảm giác thèm ăn.

Cần lưu ý, hạn chế nạp thêm không đồng nghĩa cắt bỏ hoàn toàn thực phẩm trong quá trình ăn uống. Cần phải tính toán lượng dinh dưỡng hợp lý, giảm bớt các chất béo xấu, đồ ăn vặt, cắt giảm một phần lượng tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn mà thay vào đó bổ sung chất xơ từ các loại rau, củ, quả có lợi nhé các nàng!

Tóm lại, biện pháp uống nước giảm cân trong 7 ngày sẽ đem lại hiệu quả cao nếu thực hiện đầy đủ như quy tắc nêu trên. Mức độ hiệu quả cao hay thấp còn phù thuộc vào cơ địa, cơ chế hoạt động của cơ thể mỗi người. Tuy nhiên, cần lưu ý đây không phải là biện pháp lâu dài, chỉ nên áp dụng trong 7 ngày. Vì nếu lạm dụng biện pháp này thường xuyên sẽ dẫn đến suy nhược cơ thể, gây ra các tác dụng phụ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe con người.