khuyến cáo không nên lạm dụng nước uống đóng chai để giảm cân

Nước uống đóng chai có  hiệu quả đối với việc giảm cân? Ưu,nhược điểm của nước uống đóng chai trong  giảm cân? Những lưu ý khi sử dụng nước uống đóng chai  để giảm cân

1. ưu điểm của nước uống đóng chai

Nước được coi là lựa chọn để bù nước hàng ngày cho cơ thể vì nó không chứa thêm calo trong thực phẩm. Nước đóng chai là nước giải khát tốt nhất cho sức khỏe do không chứa calo, nguồn gốc nước được kiểm soát chất lượng vượt trội, mùi vị và cũng như sự tiện lợi của nó mang lại. Hiện nay trên thị trường, có rất nhiều mặt hàng nước suối đóng chai chất lượng cao,đáng tin cậy như nước khoáng thiên nhiên Vĩnh Hảo, nước khoáng thiên nhiên La Vie, nước tinh khiết Dasani,…

Bên cạnh những loại nước uống đóng chai tinh khiết thì ta cũng có thể sử dụng các loại trà đóng chai có sẵn trên thị trường như:

• Trà Ô long giúp cho người uống cảm giác ngon miệng, giải tỏa những mệt mỏi, giúp cho bạn một vóc dáng thon gọn.
• Trà Atiso từ lâu được biết đến là một loại  thanh nhiệt, bổ dưỡng. Ngoài ra người ta còn dùng nó  vào mục đích giảm cân. Với thành phần ít đường, sẽ giúp cho các bạn muốn giảm cân lựa chọn để uống, chúng hỗ trợ đốt mỡ và dưỡng dáng thon gọn
• .Trà xanh vị chanh mật ong Lipton được tinh chế từ lá trà tươi nguyên, mật ong, cung cấp nước, các Vitamin và muối khoáng thiết yếu cho cơ thể, mang lại cho bạn  làn da và vó dáng hoàn hảo.

Xem thêm về nước điện giải là gì tại đây.

2. Nhược điểm nước uống đóng chai 

• Nhiễm khuẩn nguồn nước: Việc để nước quá lâu bên  ngoài môi trường sẽ dẫn tới quá trình nhiễm khuẩn của nước, gây hại cho người tiêu dùng.
• Giá nước đóng chai rất khác nhau tùy thuộc vào kích cỡ chai và nhãn hiệu, nhưng có một thực tế là nước đóng chai đắt hơn nhiều so với nước lọc.
• Nước đóng chai là nước đóng gói chưa qua cơ sở xử lý nước cấp thành phố. Nó có thể đến từ nước mặt hoặc nước ngầm. Và để được gọi là nước khoáng, nó phải chứa một lượng khoáng chất từ ​​nguồn nước.Không có lợi thế rõ ràng của nước đóng chai so với nước máy về giảm cân hoặc lợi ích sức khỏe.
• Việc nước uống chai tạo ra chất thải nhựa, gây ảnh hưởng xấu đến môi trường sống xung quanh.
• Nước uống đóng chai đang được làm giả trên thị trường rất nhiều nên việc mua phải hàng giả, hàng nhái cũng là một nhược điểm lớn của nước uống đóng chai.
• Ngoài ra các vỏ chai nước có thể có dùng  BPA, bisphenol A,…và hóa chất này được cho là ngấm vào nước sẽ gây hại cho cơ thể.

Tìm hiểu thêm về nước uống điện giải

3. không có hiệu quả có khi còn tăng cân

Nếu cố uống quá nhiều nước sẽ xảy ra hiện tượng sook do thừa nước, tích nước thừa dưới da dẫn đến phù nề, tăng cân nhanh và rất nguy hiểm do nhiều biến chứng khác do tích nước quá nhiều trong các mô.Đặc biệt, khi bạn uống thừa nước thì phần đùi, mông, mặt thì bạn sẽ tăng cân  lên nhanh chóng mà khó có cách giảm cân được.

Ngoài ra còn có một số loại nước uống đóng chai chứa  nhiều kcal khi được đưa vào cơ thể sẽ làm cho chúng tăng cân một cách nhanh chóng.

Bên cạnh đó nếu lạm dụng uống quá cho vệc giảm cân thì một lượng nước vào cơ thể quá nhiều đối với thận, dẫn đến mất cân bằng natri trong máu. Điều này gây hại cho sức khỏe, ảnh hưởng đến thận, não và có thể dẫn đến hôn mê sâu và tử vong.

4. sử dụng nước uống đóng chai đúng cách an toàn giảm cân

Cơ thể chúng ta chiếm hơn 70% là nước, vì vậy nước cực kỳ quan trọng trong sự phát triển của cơ thể. Thiếu hụt nước sẽ gây  ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe chúng ta. Nước có khả năng làm tăng sự trao đổi chất, và thật tuyệt vời khi nước có khả năng tăng đốt cháy calo, giảm cảm giác thèm ăn, cơ thể tràn trề sức sống. Và bây giờ chúng ta phải tận dụng sức mạnh của nước để hổ trợ giảm cân:

Khi vừa mới thức dậy, cần uống 1 ly nước trước khi ăn sáng. Vì như vậy nước sẽ giúp thanh lọc, thải độc tố ra ngoài làm cho cơ thể khỏe mạnh. Uống nước vào mỗi buổi sáng còn có công dụng phòng chống nhiều bệnh tật, điển hình là có thể nói đến là sỏi thận.

Nên uống 1 ly nước trước bữa ăn để tạo cảm giác no khi đó sẽ hạn chế nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể chúng ta.

Khi  vui chơi,hoạt động thể thao,… bạn sẽ thấy rất khát nhưng không vì đó mà uống một hơi cạn ly nước.  Phải uống từng ngụm, từ từ  để nước kịp thẩm thấu qua thành ruột,các mô tế bào cũng như  mạch máu,…giúp cơ thể khỏe khoắn hơn.

Nếu bạn có bệnh về tim mạch, phù bàn chân, cao huyết áp cần tránh uống quá nhiều nước. Không phải bệnh nhân nào uống nhiều nước cũng tốt.

Nên tránh uống nhiều nước vào ban đêm  bởi vì như thế sẽ dẫn đến tình trạng tích trữ nước và bạn sẽ bị sưng phù, nhất là vùng mặt vào ngày hôm sau. Chỉ cần uống  2-3 ngụm nhỏ là được.

Bên cạnh việc uống nước đóng chai thì ta nên kết hợp với việc tập luyện thể dục thể thao cũng như chế độ ăn uống lợp lý tránh đưa vào cơ thể những chất gây béo vào cơ thể.

Sử dụng các loại nước đóng chai ít kcal, uống nước gừng  giảm cân tránh sử dụng các loại nước đóng chai chứa quá nhiều kcal hay các chất gây hại cho cơ thể.

Nếu có điều kiện nên chọn nước nước nấu,từ thiên nhiên,nước lọc,… vì nước đóng chai chưa hẳn tốt cho sức khỏe. .Nước đóng chai có thể chứa một thành phần khá độc hại cho cơ thể của bạn. Chưa kể đến việc, những chai đựng nước không được tái chế để sử dụng và việc lọc nước tại các nhà máy tư nhân không đảm bảo chất lượng.