Trái cây giảm cân mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn giúp dáng thon gọn

Nhu cầu làm đẹp luôn là 1 nhu cầu mà mọi người quan tâm, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Trong đó thì mong muốn bản thân có 1 thân hình tiêu chuẩn” eo thon, dáng đẹp” là quan trọng nhất. Nhưng để làm được điều đó thì không phải chuyện dễ dàng, nó là cả 1 quá trình của sự cố gắng, kiên trì trong suốt quá trình ăn kiêng, giảm cân, cùng với đó là sự kết hợp với các loại thực phẩm chức năng, tập gym. Bên cạnh đó, chúng ta cũng có thể sử dụng 1 phương pháp đơn giản mà dễ thực hiện để phục vụ cho quá trình giảm cân đó là sử dụng các loại trái cây lành mạnh, phù hợp. Vậy để tìm hiểu kĩ hơn những loại trái cây giúp bạn giảm cân thì chúng tôi xin mời bạn tham khảo bài viết dưới đây nhé!

Lý do trái cây có thể giúp bạn giảm cân

Hầu hết các loại trái cây có rất ít calo, mà calo là loại năng lượng chính làm bạn béo lên nếu bạn tích trữ với số lượng lớn, trái cây cung cấp rất nhiều chất xơ và vitamin, đây là loại thực phẩm bạn có thể dùng thay thế nhiều thành phần cho bữa ăn mà nhiều calo nhưng vẫn đảm bảo duy trì được khẩu phần ăn giảm cân.

Trái cây  giảm cân giúp bổ sung năng lượng dồi dào cho cơ thể, bạn sợ khi ăn trái cây sẽ không có đủ năng lượng cho ngày dài hoạt động. Không đâu, trái cây là nguồn thực phẩm tốt nhất để bạn sử dụng cào việc bù đắp năng lượng thiếu hụt sau 1 ngày dài tập luyện thể thao. Nó cung cấp rất nhiều năng lượng để giúp bạn hồi phục các cơ bắp, là nguồn thay thế phù hợp cho các thực phẩm giàu năng lượng nhưng dễ béo.

Bạn có tin không? Trái cây giảm cân có thể giúp chúng ta đốt cháy chất béo, giảm mỡ thừa đấy. Một số loại trái cây như bưởi, chanh, cam… có thể giúp bạn ổn định đườn huyết, đốt cháy lượng mỡ thừa dư ra và chất béo không cần thiết. Việc sử dụng chúng rất thích hợp vào quá trình điều trị các loại bệnh về mỡ thừa.

Một tin vui khác là trái cây giảm cân đem lại cho bạn khả năng giải phóng chất lỏng ở tế bào và giảm lượng mỡ thừa ở bụng. Có một số loại trái cây có thể giúp giải phóng chất lỏng và loại bỏ mỡ bụng, chướng bụng như cam, bưởi, dứa, dưa hấu… Bên cạnh đó chúng sẽ giúp cơ đào thải chất độc rất tốt, giúp bạn tiểu tiện dễ dàng và có khả năng đốt cháy phần lớn mỡ thừa tích tụ dưới da. Giúp da trông khỏe mạnh và sáng đẹp hơn.

Bên cạnh đó là việc lựa chọn trái cây giảm cân thay các món giàu năng lượng nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng sẽ giúp chúng ta đỡ nhàm chán trong quá trình phối hợp các khẩu phần ăn với nhau, đảm bảo bạn ăn ít nhưng vẫn có năng lượng để hoạt động. Đồng thời giúp ích rất nhiều khi thực hiện việc ăn kiêng, chế độ ăn lành mạnh.

Xem thêm: Lợi ích của trái cây sấy và giải đáp thắc mắc ăn trái cây sấy có mập không

Các loại trái cây giảm cân

Táo : đầu tiên phải kể đến thực phẩm tốt nhất cho quá trình giảm cân chính là táo. Nhiều bạn trẻ, nữ giới đã sử dụng rất nhiều loại quả này cho quá trình ăn kiêng, giảm cân của mình, chỉ cần từ 1-2 quả táo mỗi ngày là bạn có thể có 1 thân hình thon thả, dáng đẹp mà không tốn quá nhiều sức. Nghiên cứu cho thấy:

• Bạn biết đấy có đến 100% thành phần của quả táo không chứa bất kì chất béo nào có hại cho cơ thể, phần lớn chất dinh dưỡng có trong táo là những vi lượng ( vitamin) và hàm lượng khá lớn khoáng chất quan trọng để giúp bạn ngăn ngừa mỡ thừa.
• Bên cạnh đó là việc ăn táo sẽ giúp tiêu hóa tốt, nó chứa nhiều chất xơ giúp quá trình thải độc diễn ra dễ dàng.
• Phát hiện mới nhất là trong táo có pectin có thể giúp cơ thể hạn chế quá trình hấp thụ chất béo, từ đó tăng tỉ lệ thành công của quá trình giảm cân của bạn.

Bơ : đây là loại thực phẩm giúp bổ sung nhiều dinh dưỡng mà không sợ tăng cân, có thể thay thế các loại thực phẩm nhiều năng lượng. Cụ thể là bơ chứa rất nhiều vitamin B, K, C, E… phù hợp cho cơ thể mà không sợ tăng cân vù vù. Chất béo trong bơ hoàn toàn tự nhiên nên không gây nhiều nguy hiểm đến việc giảm cân của bạn, ngược lại nó có thể cung cấp năng lượng cho bạn mà không cần đến dầu mỡ.

Cam : Lại là 1 loại trái cây ngon, bổ dưỡng. Đây là thực phẩm có ích không chỉ về việc hồi phục sức khỏe sau khi ốm mà nó còn có tác dụng cung cấp vitamin cần thiết, đặc biệt là vitamin C cho xương chắc khỏe. Loại vitamin này thích hợp cho việc loại bỏ mỡ thừa, tuy nhiên bạn cần sử dụng vừa đủ để không ảnh hưởng đến dạ dày. Bạn không cần lo lắng về lượng đường trong cam, vì nó hoàn toàn tự nhiên nên sẽ thích hợp để bạn sử dụng cho việc giảm cân.

Ổi : Qua quá trình tìm kiếm và chiếc xuất những chất vi lượng có trong ổi thì người ta nhận thấy 1 điều là lượng vitamin C có trong ổi, đặc biệt là ổi chín nhiều thì chứa 1 hàm lượng lớn hơn trong các loại trái cây khác như là cam, quýt, xoài, cà chua,.. Cho nên phần lớn các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên kết hợp sử dụng các loại trái cây với bữa ăn nhằm tăng cường quá trình giảm cân, đặc biệt là ổi. 1 cốc nước ép ổi sẽ giúp bạn có cảm giác no nê mà không cân sử dụng thêm các loại thực phẩm khác.

Bưởi : Với nhiều nghiên cứu đã được kiểm chứng chỉ ra bưởi là loại thực phẩm phù hợp với quá trình giảm cân. Khi thức ăn vừa được cơ quan tiêu hóa hấp thụ, phần lớn chất béo có trong đó sẽ bị 1 chất có trong bưởi ức chế và triệt tiêu, từ đó những tiền đề hình thành mỡ sẽ bị loại bỏ. Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình trao đổi chất của cơ thể. Chất naringenin có trong bưởi với hàm lượng lớn sẽ giúp cân bằng với lượng insulin được tạo ra trong quá trình hấp thụ của cơ thể, để từ đó bạn sẽ phần nào giữ được cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất.

Dưa hấu : Đây là sản phẩm quen thuộc trong những ngày hè nắng nóng. 1 ly nước ép hay 1 miếng dưa hấu sẽ giúp bạn vơi đi cơn khác đồng thời giúp bạn rất nhiều trong quá trình giảm cân mà bạn không để ý đấy. Bạn sợ béo? sợ ăn nhiều trái cây sẽ béo? không đâu, dưa hấu không hề có chút ảnh hưởng gì đến khả năng tăng cân của bạn, vì thế bạn có thể thả thích tận hưởng loại trái cây này nhé!

Cà chua: là thực phẩm thừa sử dụng kèm trong các món ăn hằng ngày, việc chế biến cũng khá đơn giản.

Bạn cần sử dụng cà chua kết hợp với các món ăn hằng ngày nó sẽ giúp giảm thiểu những chất béo sinh ra trong quá trình nấu nướng, đồng thời loại bỏ một ít tác hại gây bệnh có trong các loại thực phẩm không được tươi, sạch. Vì thế việc sử dụng hiệu quả loại thực phẩm này sẽ giúp bạn không bị tăng cân chóng mặt.

Dâu tây: 1 sản phẩm khá ngon và giàu giá trị dinh dưỡng, rất phù hợp cho các quý cô muốn giảm cân. Loại quả này có khả năng giúp hấp thụ và triệt tiêu phần lớn nguy cơ từ chất béo phát sinh trong quá trình ăn uống, và nó càng có thể giảm đáng kể lượng mỡ bụng tích tụ trong cơ thể. Vì thế đây là 1 gợi ý rất lí tưởng cho các bà mẹ bỉm sữa sau sinh nếu không muốn bị béo bụng, bạn có thể kết hợp dâu tây cùng với nhiều sản phẩm khác với các cách chế biến khác nhau để cho ra những sản phẩm ăn uống hợp nhu cầu của bạn như là kem, salad, ăn lạnh…

Quả dừa: đây chắn chắn là sản phẩm quen thuộc ở nhiều nơi miền tây hay miền trung, nước dừa rất ngon và bổ dưỡng, các sản phẩm từ dừa cũng vô cùng đa dạng. Nói không quá khi đây là 1 thần dược giúp bạn bù nước, khoáng, vitamin, xơ,.. nó có thể truyền trực tiếp vào cơ thể người nếu như bạn mất nước.

Đa số các thành phần của dừa đều có thể giúp ích cho quá trình ăn kiêng của những người có nhu cầu. Chất béo có trong dừa rất tốt và không hề gây nên những ảnh hưởng đến việc béo lên của cơ thể.

Phần quan trọng nhất đó là cơm dừa, thành phần này có thể loại bỏ được lớp mỡ không mong muốn dưới bụng, cũng giống như dưa hấu, khi ăn nhiều bạn sẽ không sợ bị mập lên.

Xem thêm: Một số loại trái cây màu đỏ bổ dưỡng cho cơ thể mà có thể bạn chưa biết

Những lưu ý khi ăn trái cây giảm cân

Đầu tiên là việc sử dụng các loại trái cây giảm cân phù hợp với từng nhu cầu của cơ thể. Nếu thiếu vitamin C thì nên ăn cam, quýt, thiếu E, chất béo thì ăn bơ, thiếu chất xơ thì nên dùng táo… rõ ràng là việc dùng đủ và hợp lí sẽ tốt hơn cho bạn khi dùng thừa và sai cách. bất kể thứ gì cũng chỉ nên vừa đủ, không thiếu cũng không nên thừa vì nó sẽ gây hại cho cơ thể của bạn theo 1 cách nào đó. Vì vitamin là vi lượng và nó chỉ cần được cung cấp đủ là có thể phát huy khả năng của mình. Người sử dụng trái cây giảm cân tốt kết hợp với bữa ăn, khẩu phần mà mình đã chuẩn bị sẽ tạo nên hiệu quả cao hơn trong quá trình giảm cân và ăn kiêng.

Tiếp theo là việc lưu ý các sản phẩm trái cây giảm cân chất lượng, sạch sẽ từ khâu chăm sóc, thu hoạch, bảo quản và chế biến. Vì 1 sản phẩm hư, không đạt yêu cầu sẽ gây nên nhiều nguy hại cho cơ thể của bạn. Chẳng ai muốn trong quá trình giảm cân lại sảy ra các vấn đề về tiêu hóa và bệnh dạ dày không mong muốn đâu nhỉ ! hãy là 1 người tiêu dùng khôn ngoan bạn nhé. Bạn có thể sử dụng thêm cả máy lọc nước để có thể bảo đảm cho nguồn nước khi sơ chế cũng như nấu ăn cho gia đình.

Cuối cùng là việc cân đối, thay đổi các loại trái cây cho từng bữa ăn sao cho phù hợp nhất với khẩu phần ăn và nhu cầu của bạn trong quá trình giảm cân. Điều này là cần thiết để đảm bảo cho mọi thứ đi đúng với kế hoạch giảm cân của bạn. Chúc bạn sẽ thành công trên con đường giảm cân hiều quả. Để cập nhật thêm các thông tin hữu ích, bạn có thể tham khảo một số bài viết của nước uống điện giải về vấn đề chăm sóc sức khỏe.