Các loại nước uống tốt cho bà bầu và thai nhi

Chế độ ăn uống trong thời kỳ mang thai là cực kỳ quan trọng với bà bầu bởi điều đó ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi trong bụng. Ngoài việc cần chú ý ăn uống lành mạnh, bổ sung đầy đủ dưỡng chất, bà bầu nên sử dụng thêm các loại nước uống tốt cho mẹ và thai nhi.

Nước lọc

Nước uống giữ vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người, là điều không thể thiếu để có thể duy trì sự sống, đặc biệt hỗ trợ quá trình bài tiết chất độc hại ra khỏi cơ thể. Đối với những phụ nữ đang mang bầu, vai trò của nước uống càng được thể hiện quan trọng hơn.

Mặc dù trong hàm lượng nước uống không cung cấp nhiều dưỡng chất nhưng nó lại đóng vai trò cần thiết cho cơ thể con người đặc biệt là với bà bầu. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước uống, sẽ hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể, ngăn chặn và hạn chế tình trạng viêm nhiễm niệu đạo cũng như các loại viêm nhiễm khác. Hơn nữa, tình trạng thiếu nước uống trong thời kỳ mang thai gây ra triệu chứng bà bầu bị đau đầu, chóng mặt, chuột rút, kích thích dạ con.

Nước lọc cũng đóng vai trò đặc biệt quan trọng cho việc tiết sữa mẹ sau khi sinh đặc biệt là sữa ấm sẽ giúp tiết sữa nhiều hơn. Vì vậy, phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai hãy dùng nước uống đủ 2l nước mỗi ngày đặc biệt là vào các thời điểm sau khi ngủ dậy và trước khi đi ngủ. Các mẹ hãy chú ý mẹo này, uống nước từng ngụm nhỏ và uống nhiều lần trong ngày để cơ thể hấp thu được đủ lượng nước cần thiết.

Xem thêm: Thực hư về câu chuyện bà bầu uống nước đá có sao không?

Sữa tươi

Sữa tươi là nước uống rất phổ biến và quan trọng trong suốt quá trình mang thai. Là một loại nước uống tốt cho sức khỏe bà bầu, đặc biệt cung cấp hàm lượng canxi và vitamin D lớn cùng các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể của cả mẹ và bé. Uống sữa thường xuyên sẽ hỗ trợ thai nhi tránh khỏi tình trạng còi xương, ốm yếu, đảm bảo cho sự phát triển toàn diện về não bộ và hệ thần kinh của bé. Sữa có tác dụng giữ cho bạn ngậm nước và mát mẻ trong suốt quá trình mang thai. Vào mùa hè, bạn hãy bổ sung cho cơ thể một ly sữa lạnh hoặc sữa ấm.

Bà bầu nên dùng nước uống này khoảng 1 -2 ly sữa mỗi ngày và nên chọn uống loại sữa tươi đã tiệt trùng, đảm bảo an toàn vệ sinh. Nếu bạn lo uống sữa sẽ tăng cân nặng thì có thể sử dụng sữa tươi ít đường hoặc sữa tươi không đường. Đây là một loại nước uống tốt cho bà bầu mà chúng ta nên bổ sung thường ngày.

Nước dừa

Nước dừa có vị thanh mát, ngọt dịu nên được nhiều bà mẹ yêu thích dùng làm nước uống để giải khát trong những ngày hè nắng nóng. Trong nước dừa chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể bà bầu như vitamin A, B, các acid amin, chất điện giải…

Nước dừa có vị ngọt thanh và chứa hàm lượng calo thấp nên có tách dụng nạp năng lượng cho bà bầu, giúp cơ thể bà bầu được khỏe mạnh, tươi tỉnh hơn. Nhất là trong vào trong thời kỳ mang thai, phũ nữ thường xuyên bị mệt mỏi, uể oải, sử dụng nước uống này sẽ giúp bà bầu nhanh chóng lấy lại tinh thần, trạng thái làm việc. Hàm lượng kali, magie có chứa trong thành phần của nước uống này cũng giúp lợi tiểu, giải độc cơ thể, ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm và sinh non.

Các thành phần acid lauric có trong nước dừa có tác dụng đặc biệt là tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các vi khuẩn xâm nhập từ bên ngoài, ngăn chặn các bệnh truyền nhiễm. Còn hàm lượng chất xơ thì có tác dụng cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và chứng ợ nóng. Đồng thời, nước dừa cũng vô cùng tốt cho tim mạch, cải thiện quá trình lưu thông máu đến thai nhi.

Vì vậy, nước dừa được mệnh danh là một loại nước uống tốt cho bà bầu. Tuy nhiên, trong thời gian mang thai 3 tháng đầu tiên, bà bầu không nên hạn chế uống quá nhiều nước dừa đặc biệt là với người bị nghén nặng. Vì nước dừa có tính hàn nên có khả năng ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Nước ép trái cây nguyên chất

Nước ép trái cây nguyên chất cũng là loại nước uống rất tốt cho cơ thể của bà bầu. Các loại nước ép trái cây đều có tác dụng là cung cấp nước và bổ sung các khoáng chất, vitamin và chất xơ cần thiết cho cơ thể mẹ bầu và thai nhi. Ngoài ra nước ép hoa quả cũng có lợi ích tăng cường sức đề kháng, cải thiện sức khỏe và giúp phát triển toàn diện não bộ của thai nhi.

Có thể kể đến một số loại nước ép trái cây tốt cho cơ thể bà bầu như nước ép cam, bưởi, dưa hấu, cà rốt, cà chua, sinh tố dâu, nho, nước chanh… Đặc biệt, nước uống từ cam chứa hàm lượng vitamin C dồi dào cùng các hàm lượng sắt, kẽm rất tốt cho các bà mẹ. Nước cam có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm, hỗ trợ sự phát triển trí não của bé. Đồng thời, nước cam cũng có khả năng chống oxy hóa, giảm thiểu tình trạng rạn da sau khi sinh.

Bạn nên sử dụng nước uống là nước ép trái cây thường xuyên, sau khi ăn cơm, hãy thay đổi nhiều loại nước uống khác nhau tùy theo sở thích của mỗi người. Tuy nhiên, bạn cần chú ý lựa chọn những trái cây sạch để đảm bảo cho sức khỏe của mình nhé!

Nước ép rau củ

Trong rau củ chứa hàm lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất, cực kỳ quan trọng và cần thiết cho cơ thể bà bầu. Bên cạnh việc ăn rau hàng ngày, bạn có thể sử dụng các loại nước ép rau củ như nước ép cà rốt, cà chua, rau cải, rau ngót, rau má để làm nước uống… Đặc biệt hơn, nước ép rau má, rau thì là, rau ngót là những nước uống có tác dụng lợi sữa, rất tốt cho bà bầu trong giai đoạn sắp sinh hoặc sau khi sinh.

Ngoài ra, nước ép rau củ cũng có khả năng hỗ trợ bà bầu giảm táo bón, dễ tiêu hóa và có lợi cho đường ruột. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng có thể sử dụng các loại trà thảo dược để giải độc, thanh lọc cơ thể hơn.

Nếu bạn không thể ăn và bổ sung đủ lượng chất trong rau ở chế độ ăn uống hàng ngày, bạn có thể làm nước ép rau. Nước ép từ rau là một nước uống để giải khát trong mùa hè. Nó chứa những dưỡng chất cần thiết trong giai đoạn “bầu bí”.

Một số lưu ý khi cho bà bầu sử dụng các loại nước uống

Bổ sung đủ lượng nước cho mẹ bầu là điều cực kỳ cần thiết và quan trọng trong suốt quá trình mang thai. Tuy nhiên, cần chú ý rằng việc uống nước không đúng cách cũng có thể gây hại cho bà bầu. Dưới đây là một số lưu ý của chúng tôi hướng dẫn khi sử dụng các loại nước uống tốt cho bà bầu trên:

• Bạn không nên uống quá 3l nước mỗi ngày.
• Đừng uống liên tục 1 loại nước ép trái cây mà nên thay đổi hàng ngày.
• Hạn chế uống nước dừa trong thời kỳ đầu mang thai.
• Hãy sử dụng nước uống vào buổi sáng để cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng tốt nhất.
• Tuyệt đối không sử dụng các loại trái cây không rõ nguồn gốc, có chứa hóa chất…
• Đặc biệt chú ý không sử dụng rượu bia, chất kích thích, nước uống có ga… trong suốt thời kỳ mang thai.

Trên đây là thông tin chúng tôi cung cấp về một số loại nước uống tốt cho bà bầu và những lưu ý mà bạn cần phải cân nhắc trước khi sử dụng. Chúng tôi hy vọng bạn sẽ có một sức khỏe tốt khi mang thai và thai nhi phát triển toàn diện nhất nhé