Ngũ cốc granola là gì và dùng ngũ cốc granola thế nào để tốt cho sức khỏe
Granola là món ăn chưa nhiều chát dinh dưỡng vào buổi sáng mà người Mỹ hay dùng. Nó có nhiều thực phẩm có lợi cho tim mạch và giảm cân nhờ chưa nhiều ngũ cốc các loại hạt và trái cây khô. ngũ cốc granola được dùng như một món ăn vặt, ăn xế chiều nhưng lại chứa vô cùng nhiều chất dinh dưỡng. Ngày nay, trên thị trường thực phẩm Việt Nam ngũ cốc đang là thực phẩm mà rất được ưa chuộng và sử dụng bởi sự tiện dụng và cũng như tiện lợi về nhu cầu cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể khi sử dụng.
Granola là gì?
Nó là dạng thức ăn vặt chưa rất nhiều chất dinh dưỡng bổ sung sức khỏe cho cơ thể khi sử dụnng. Thành phần có chứ yến mạch cán dẹt, các loại hạt dinh dưỡng cùng với trái cây khô và những thành phần khác. Khi sử dụng granola bạn có thể kết hợp cùng mật ong và các chất tạo ngọt để tăng hương vị thơm ngon hơn.
Ngũ cốc granola đang được khá nhiều người dân sử dụng và tin dùng, thực phẩm có nguồn gốc uy tín nguyên vật liệu trong granola hỗ trợ giảm cân và tốt cho tim mạch trong quá trình sử dụng chúng
xem thêm tại Có nên dùng ngũ cốc cho bé không và những lưu ý khi sử dụng ngũ cốc cho bé
Công dụng của ngũ cốc granola
Trong ngũ cốc granola có chứa chất hòa tan và không hòa tan, giúp cải thiện các vấn đề về tiêu hóa, giúp cho cơ thể dễ hấp thụ. Ngăn ngừa táo bón đem lại cho bạn cảm giác ăn ngon miệng, có súc khỏe mạnh và an toàn. Chất xơ hòa tan có trong ngũ cốc giúp ngăn ngừa tim mạch và đột quỵ trong quá trình sử dụng.
Ngũ cốc granola có thể kiểm soát cân nặng của bạn, Yến mạch được coi là thực phẩm giảm cân vô cùng hiệu quả và chế độ ăn kết hợp cùng yến mạch bạn sẽ kiểm soát được cân nặng như mong muốn. Chưa kể đến ngũ cốc granola được làm chủ yếu từ yến mạch và loại hoa quả trái cây khô thành phần mà chất kỳ chế độ ăn kiêng nào cũng chú ý tới.
Muốn da khỏe đẹp phải bổ sung các loại vitamin, vitamin E giúp cho bảo vệ da khỏi lão hóa , cháy nắng và ngăn ngừa những nếp nhắn, tăng cường các mao mạch máu trên da, lưu thông tuần hoàn máu đến tứ chi giúp tóc và móng tay phát triển hơn. Những vitamin này trong nguc côc granola là lựa chọn tuyệt vời cho buổi sáng sớm mai thức dậy của bạn
Một cơ thể khỏe mạnh đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn có một cơ thể tốt , và tràn đầy năng lượng , Bên cạnh đó bạn có thể dùng để bổ sung những buổi ăn xế nhẹ nhàng cung cấp cho bạn một lượng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, hồi phục năng luong ngay lập tức, nó là giống như la thực phẩm bổ sung tức thì cho bạn nếu như bạn quá mệt mỏi trong những hành trình công việc dài. Bên cạnh đó ngũ cốc granola thức đẩy hoạt động trao đổi chất, kích thích các mô và phân phối tài nguyên thích hợp giúp cho cơ hoạt động hiệu quả hơn và tốt hơn
Ngăn ngừa lão hóa da thì chắc chắc chắn ngưa ngừa dược ung thư, nếu bạn sử dụng lâu dài và kiên trì hàm lượng có trong ngũ cốc granola được chứng minh có đăc tính chống oxy hóa tốt. theo viện ung thư quốc gia , các chất oxy hóa này là các gốc tự do , qua trình chuyển hóa tế bào làm biến đổi tế bào khỏe mạnh thành các tế bào ung thư nhờ vào thay đổi cấu trúc DNA . vậy nên bạn có thẻ giảm đi nguy cơ mắc nhiều bệnh tình trạng nguy hiểm.
Khi mạch máu lưu thông tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, năng lượng dồi dào thì cơ thể và bộ não của bạn hoạt dộng một cách hiệu quả hơn và tốt hơn. Tăng cường nhận thức và phản ứng thần kinh bạn sẽ làm việc tốt hơn và sảng khoái hơn. giúp cho tinh thần bạn cao hơn
xem thêm tại Bật mí cho bạn những công dụng tuyệt vời của ngũ cốc cực kì tốt cho sức khỏe
Cách ăn ngũ cốc granola đúng cách tốt cho sức khỏe
Bên cạnh sử dụng các thực phẩm mua sẵn ngũ cốc granola thì bạn có thể tự chế biến chúng một cách đơn giản với các nguyên liệu như yến mạch, trái cây khô, hạt dinh dưỡng, mật ong, dầu oliu sau đó cho vào lò nướng đến nướng lên, Sau khi nướng bạn đem say nhuyễn hoặc để nguyên tùy vào cách ăn của bạn
Xem ngũ cốc granola như một món ăn nhẹ hay ăn vặt, đảm bảo những chấ dinh dưỡng có đầy đủ trong ngũ cốc, bởi sự tiện lợi của nó bạn có thể mang đi bấy kỳ đâu sử dụng tiện ích, bổ sung năng lượng như hàm lượng đường trong lúc cơ thể mệt nhất.
kết hợp ngũ cốc granola cùng trái cây khô để tăng thêm độ ngon và hương thj ưa thích mà bạn dùng, bên cạnh đó khi mix ngũ cốc cùng bạn sẽ lựa chọn được những loại trái cây mà mình ưa thích giúp cho mình sử dụng ngon miệng hơn
Ngũ cốc được mệnh danh kết hợp với các loai sữa tươi, thi granola cũng vậy , trước khi sử dụng bạn có thể mix cùng sinh tố , trái cây tươi đem lại cho bạn món ăn ngon bổ dưỡng để thưởng thức
Đối với những người có chế độ ăn kiêng thì nên kết hợp ngũ cốc granola cùng với sữa chua và sữa tươi không đường, sữa chua là thực phẩm cực kỳ tốt và an toàn khi sử dụng. Vị chua có trong sữa khiến cho bạn có cảm giác ngon miệng hơn cà cung cấp lượng chất dinh dưỡng an toàn cho bạn
Bên cạnh đó có thể kết hợp cùng với kem tươi tăng độ béo và lạnh của kem
xem thêm tại nước uống điện giải