TOP các công dụng thần kỳ của hạt thông đối với sức khỏe và lưu ý khi dùng

Chắc chắn bạn đã từng biết đến cây thông là một loại cây sử dụng phổ biến trong ngày lễ giáng sinh. Vậy, bạn đã từng sử dụng hạt của cây thông hay chưa? Nếu chưa thì hôm nay nước uống điện giải xin giới thiệu cho các bạn về một bài viết liên quan đến những công dụng thần kỳ của hạt thông mang lại cho sức khỏe và những lưu ý khi sử dụng loại hạt này.

Hạt thông là gì?

Hạt thông là một loại hạt chứa nhiều dưỡng chất được tách ra từ quả của cây thông. Hiện nay có nhiều nước trên thế giới đã trồng và sử dụng hạt thông như một thực phẩm thường xuyên có trong thực đơn tiêu dùng hằng ngày. Loại thông có hạt với tên khoa học là Pinus gerardiana, đây là một loại cây xuất xứ ở Miền Đông Afghanistan, Pakistan và Ấn Độ.

Hạt thông là một nguyên liệu dinh dưỡng có thể kết hợp với nhiều thực phẩm, nguyên liệu và món ăn khác nhau, có thể kể đến như món sa lát, bánh mì hoặc làm các loại nước uống. Bên cạnh các giá trị như hỗ trợ giảm cân, tăng cường sức khỏe của xương và cải thiện thị lực, thì loại hạt này còn mang đến những hiệu quả khác về dinh dưỡng.

Khi hạt được thu hoạch chúng sẽ được chế biến thành các chế phẩm như hạt thông khô, tinh dầu hay rượu, đối với mỗi loại sản phẩm này đều có các chức năng khác nhau và giá trị dinh dưỡng cũng thay đổi theo.

Là một loại hạt chứa nhiều giá trị dinh dưỡng. Với 100g hạt thông chúng ta có 673 Calo, 68 gam lipit, 5 g chất béo bão hòa, cùng với các khoáng chất như Natri, Kali, cacbonhidrat, chất xơ, protein, sắt, magie, cùng với nhiều loại vitamin như vitamin C, B6, B12.

Công dụng của hạt thông

Là một loại hạt được sử dụng để kết hợp với nhiều món ăn, thực phẩm và nguyên liệu nên chúng chứa rất nhiều công dụng.

Thành phần dinh dưỡng trong hạt thông rất lớn

Đây là một loại hạt chứa nhiều dưỡng chất có lợi khi cho sức khỏe của người sử dụng, với các khoáng chất cần thiết như sắt, kẽm, chất xơ, protein, Kali, Magie, Photpho, cùng với vô số các vitamin như B1, A, K. Các dưỡng chất này cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào giúp nuôi tế bào và cải thiện các chức năng của cơ quan, đồng thời hỗ trợ tăng cường sức khỏe của hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng trong cơ thể lên cao.

Giúp giảm cân hiệu quả và ngăn chứng thèm ăn

Trong hạt có chứa các axit béo có thể giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn, đồng thời các axit béo này còn giải phóng một số hoóc môn giảm cân hiệu quả. Ngoài ra chúng làm tăng cảm giác no bụng, tiêu hóa tốt và cải thiện chức năng của hệ tuần hoàn, giúp lưu thông các chất dinh dưỡng đi đến các cơ quan một cách hiệu quả và nhanh chóng. Những nghiên cứu chỉ ra rằng hạt thông có thể tăng cường chức năng của quá trình đào thải chất độc và tạo cảm giác no lâu. Từ đó bạn có thể đạt được kết quả giảm cân như ý muốn. Hạt thông sấy khô cũng tạo cho bạn cảm giác ăn uống ngon miệng và no lâu, góp phần thúc đẩy mong muốn giảm cân của bạn.

Duy trì năng lượng của cơ thể

Bên trong thành phần dinh dưỡng của hạt thông có chứa một lượng chất béo không bão hòa đơn, sắt cùng với protein có thể cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng dồi dào. Ngoài ra khi bạn sử dụng loại hạt này thì nó sẽ cung cấp các khoáng chất cần thiết như Magie giúp bạn giảm nguy cơ mệt mỏi, không bị kiệt sức, chống stress. Bên cạnh đó, lượng protein mà hạt thông cung cấp sẽ giúp bạn có nguồn năng lượng ổn định và lâu dài để hoạt động, đồng thời cũng giúp xây dựng và chữa lành các mô bị tổn thương do cơ thể mệt mỏi gây ra.

Hạn chế bệnh tim

Bạn đang gặp các vấn đề về tim. Hãy sử dụng ngay các sản phẩm làm từ hạt thông, bởi vì nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng hạt thông có tác dụng rất tốt đến đến sức khỏe của tim. Làm giảm các nguy cơ đột quỵ, đau tim, thành phần dinh dưỡng trong hạt thông có chứa chất béo không bão hòa đơn, Vitamin A, K, và mangan giúp hạn chế những nguy cơ về bệnh tim.

Vitamin K giúp máu đông nhanh hơn, hạn chế nguy cơ chảy máu nhiều và mất máu, vitamin E giúp tái tạo hồng cầu và hỗ trợ vận chuyển Oxy đi khắp cơ thể. Bên cạnh đó, các axit bóe tốt giúp tăng lượng cholesterol lành mạnh và giảm cholesterol xấu, từ đó giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh.

Kiểm soát bệnh tiểu đường

Với việc sử dụng mỗi ngày có thể giúp bạn kiểm soát nguy cơ mắc các vấn đề về tiểu đường type 2. Đồng thời nó cũng hạn chế các biến chứng từ bệnh tiểu đường nhờ việc giảm lượng cholesterol xấu xuống mức thấp và duy trì sự ổn định của đường huyết. Các protein thực vật có trong hạt thông giúp cải thiện chức năng của bệnh mà không gây tăng cân, rất phù hợp đối với những người ăn kiêng và người mắc bệnh tiểu đường.

Cải thiện sức khỏe não bộ

Chất sắt có trong hạt rất tốt cho quá trình hình thành máu và hỗ trợ quá trình lưu thông máu đến các cơ quan, điều này giúp các tế bào có Oxi để hoạt động hiệu quả. Sắt cũng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của não bộ, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng magie có thể giúp điều trị các chứng lo âu, mệt mỏi, trầm cảm và căng thẳng.

Giảm nguy cơ ung thư

Các nghiên cứu chỉ ra việc sử dụng các sản phẩm từ hạt thông giúp giảm nguy cơ mắc ung thư. Đặc biệt là ung thư tuyến tụy, bởi lượng khoáng chất magie có trong hạt.

Tăng cường sức khỏe của xương

Thành phần canxi và Vitamin K có trong hạt giúp xương khỏe mạnh và bền chắc, loại vitamin này giúp tăng mật độ của xương, từ đó giảm tỷ lệ gãy xương, đồng thời giúp tăng cường sức khỏe của cơ thể. Sử dụng hạt thông đỏ sẽ giúp hỗ trợ phục hồi tóc hư tổn và cải thiện chức năng của xương khớp hiệu quả.

Tham khảo Bật mí top những công dụng thần kỳ của hạt vải mà có thể khiến bạn bất ngờ

Những lưu ý khi sử dụng hạt thông

Khi sử dụng bạn cần cân nhắc 1 vài lưu ý nhỏ

Hạt chưa tách vỏ có thời hạn sử dụng dài hơn hạt đã tách vỏ.

Trên thị trường có nhiều sản phẩm Hạt thông, tuy nhiên các bạn cần lựa chọn sản phẩm có chất lượng như hạt thông có mùi khó chịu, hạt nặng, hạt nặng và không bị nứt, những hạt có màu nâu xám và hạt có kích thước đồng đều.

Đối với những bạn thường bị dị ứng với các loại hạt, khi sử dụng hạt thông bạn cũng cần đề phòng bởi có thể bị dị ứng.

Một số sản phẩm như dầu thông, nếu không biết cách sử dụng có thể làm tăng tình trạng động kinh, khi sử dụng sản phẩm này bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Hạt thông là một loại hạt mang nhiều giá trị dinh dưỡng và công dụng đối với người sử dụng. Tuy nhiên, chúng ta cần có những lựa chọn phù hợp và hiệu quả để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và gia đình. Đồng thời bạn có thể sử dụng kèm máy lọc nước và máy lọc không khí để có 1 môi trường trong sạch, hỗ trợ tăng cường sức khỏe ngoài việc dùng các loại hạt dinh dưỡng này.

Tham khảo tại Tất tần tật những gì bạn cần biết về cách dùng hạt sen khô tốt cho sức khỏe