Có nên sử dụng ngũ cốc tăng cân và cách dùng đúng cách để nâng cao sức khỏe

Như các bạn cũng đã biết, ngũ cốc là một trong các loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, là nhóm các thực phẩm giàu các tinh bột, nó đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tăng cân. Đây còn là một trong các loại thực phẩm an toàn tự nhiên, không chỉ hỗ trợ sự phát triển của cơ thể cùng tăng cường chất xơ, chất béo, các loại vitamin, khoáng chất mà còn có thể giúp giải độc, thanh mát cơ thể. Chính vì vậy nên bột ngũ cốc luôn luôn là sự lựa chọn được mọi người yêu thích nhất để kết hợp với các chế độ ăn uống hợp lý cùng hỗ trợ việc tăng cân hiệu quả, nhanh chóng.

Thành phần có trong ngũ cốc tăng cân

Các thành phần có trong ngũ cốc tăng cân cho người gầy thường sẽ bao gồm các loại hạt dinh dưỡng như là gạo lứt tẻ, gạo lứt nếp cái hoa vàng cùng đậu xanh hạt tiêu, đậu đỏ, đậu nành, đậu đen hay đậu trắng hạt nhỏ, hạt sen, mè đen. Các thành phần đó có các lợi ích như cung cấp chất béo, chất xơ cùng với các vitamin như B1, B2, B3, B6…. Các nguyên tố vi lượng như là canxi, magiê, sắt, glutathion cùng selen, kali, natri. Ngoài ra còn giúp tăng cường trí nhớ, giúp giảm cholesterol trong máu, bổ tâm tỳ, dễ ngủ cùng ăn ngon miệng, giúp bổ gan, tim, giải độc cùng tiêu nóng, giảm thâm nám, giúp cung cấp vitamin C, làm đẹp da, sáng da, mịn da, trị mụn và chống oxy hóa. Bạn nên kết hợp dùng với nước bù điện giải để mang lại hiệu quả cao nhất!

Lợi ích của việc dùng ngũ cốc tăng cân

Giúp xây dựng cơ bắp: Protein nó đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng các mô tế bào. Ngoài ra protein cũng sẽ được sử dụng để có thể tạo ra rhormone cùng với enzyme, cùng lúc đó thì cơ thể của bạn cũng sẽ cần protein để có thể nuôi xương, sụn, da, máu cùng cơ. Bột ngũ cốc tăng cân có chứa một lượng lớn các protein cùng với chất béo lành mạnh giúp tăng cân mà không hề gây ảnh hưởng đến tim mạch. Ngoài ra thì protein còn chứa nhiều các amino axit giúp bạn xây dựng cơ bắp. Những người gầy mà muốn tăng cân thì nên tập trung vào việc cơ bắp bởi tăng cân vào phần cơ thì rõ ràng sẽ là tốt cho sức khỏe hơn thay vì bạn tăng lượng mỡ.
Vitamin cùng với khoáng chất giúp cho ăn ngon miệng: Bột ngũ cốc sẽ cung cấp rất nhiều các vitamin, đặc biệt là vitamin nhóm B rất có lợi cho quá trình sản sinh ra năng lượng cơ thể như là: B1, B2, B3, B6, B12… Thật ra thì các vitamin cùng khoáng chất sẽ không chỉ giúp bạn tăng cân trực tiếp, nhưng nếu bạn thiếu vitamin sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến hệ tiêu hóa đường ruột của bạn.

Các bạn có thể xem thêm: Ngũ cốc giảm cân có tác dụng gì và cách ăn ngũ cốc đúng để tốt cho sức khỏe
Hỗ trợ các quá trình chuyển hóa năng lượng: Ngũ cốc luôn là các nhóm thực phẩm giàu tinh bột, cùng chất xơ và các loại vitamin, chất béo, khoáng chất. Những chất này giúp cho quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ thể diễn ra một cách thuận lợi hơn, khả năng hấp thụ của cơ thể cũng sẽ tốt hơn. Nhờ vậy mà nó sẽ giúp cho người dùng tăng cân.
Ngăn ngừa ung thư:  Khi hàm lượng estrogen trong cơ thể mà tăng cao có thể sẽ gây ung thư vú ở nữ giới. Một trong các  thành phần của bột ngũ cốc có chứa phytosterol giúp ngăn chặn estrogen và là một trong những yếu tố thúc đẩy đến nguy cơ gây ung thư vú. Ngoài ra thì việc uống ngũ cốc tăng cân cho người gầy có thể giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết do hàm lượng các chất xơ cao.

Hỗ trợ điều trị táo bón: Trong ngũ cốc có chứa thêm chất xơ hòa tan cùng với không hòa tan như cellulose, pectin… Từ đó sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho hệ tiêu hóa và người gầy sẽ dễ hấp thụ chất dinh dưỡng hơn.

Cách sử dụng ngũ cốc tăng cân hiệu quả

Bạn nên uống bột ngũ cốc tăng cân vào  buổi sáng hoặc có thể là buổi tối nó sẽ giúp phát huy tác dụng một cách tốt nhất. Mỗi ngày thì bạn có thể uống 1 đến 2 ly. Bạn có thể chọn uống nóng hoặc uống lạnh tùy theo khẩu vị yêu thích của mình.
Uống nóng: thì bạn cho 4 đến 5 thìa bột ngũ cốc vào với một chút nước nguội, có thể cho thêm đường, sữa đặc sau khi quấy cho tan rồi bạn đổ thêm 250ml nước sôi vào khuấy đều cùng thưởng thức.
Uống lạnh: Tương tự như cách trên bạn cũng cho 4 đến 5 thìa bột ngũ cốc vào 100ml nước ấm rồi cho thêm sữa đặc, sữa bột rồi khuấy cho tan đều. Sau đó bạn cho thêm đá vào cùng thưởng thức.
Với các thực đơn tăng cân hằng ngày thì bạn nên bổ sung thêm các loại thực phẩm như là thịt, cá, trứng sữa cùng với các loại ngũ cốc giàu giá trị dinh dưỡng như là gạo, yến mạch, bắp… Đồng thời thì bạn cũng cần phải ngủ đủ giấc và duy trì một chế độ làm việc hợp lý, tránh căng thẳng cùng áp lực. Bạn nên kết hợp với chế độ tập luyện thường xuyên để có thể giúp cơ thể được dẻo dai cùng khoẻ mạnh hơn.

Thời điểm thích hợp để bạn uống bột ngũ cốc tăng cân cho bé đó là lúc vào buổi sáng cùng tối và sau bữa ăn khoảng 30 phút. Nếu bạn đang sử dụng uống bột ngũ cốc để tăng cân đều đặn thì khoảng 3 tuần bạn sẽ thấy rõ các tác dụng tăng cân của bột ngũ cốc. Hơn nữa, để việc tăng cân hiệu quả thì bạn cũng nên bổ sung ngũ cốc vào các bữa phụ chứ không chỉ thay thế nó cho các bữa chính.

Bạn xem thêm bài viết: Điểm danh các công dụng của ngũ cốc không đường và những lưu ý khi sử dụng 

Bạn nên lưu ý trong các quá trình sử dụng bột ngũ cốc tăng cân là bạn nên hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh cùng với các loại thực phẩm đóng hộp. Kết hợp từ các bữa ăn nhiều dinh dưỡng khác nhau như từ thịt, cá, ….

Bạn nên kết hợp thực hiện chế độ sinh hoạt khoa học, ăn ngủ đúng giờ cùng tập luyện thể thao để có thể nâng cao sức dẻo dai cùng có thân hình cân đối. Để nâng cao sức khỏe thì bạn có thể sắm cho gia đình mình thêm máy lọc nước hoặc máy lọc không khí giúp đảm bảo an toàn cho gia đình. Hy vọng bài viết có nên sử dụng ngũ cốc tăng cân và cách dùng đúng cách để nâng cao sức khỏe sẽ mang đến cho bạn nhiều thông tin hữu ích.